5 лучших помощников в борьбе с депрессией

Состояние депрессии знакомо если не каждому, то очень многим, ведь стрессы окружают современного человека практически на каждом шагу. Некоторые просто не выдерживают давления и позволяют унынию накрыть их с головой плотным одеялом.

Какой бы романтичной ни казалась депрессия творческим меланхоликам, задерживаться в ней надолго нельзя. Для того чтобы победить этот недуг, необходимо использовать комплексный подход.

Краткое содержание статьи:

• Боевой настрой
• Энергетический баланс
• Спокойной ночи
• Любимое дело
• Любовь
• Познавательное видео по теме

Боевой настрой

Первое, что необходимо для уничтожения депрессивного настроения, – желание. Это должно быть не просто «Мне хотелось бы…», а самое настоящее «Я хочу, и я это сделаю!». На первом этапе очень важно признаться самому себе в наличии проблемы и в необходимости ее решить.

Ступая на тропу войны с депрессией, человек, сам того не замечая, начинает менять образ своего мышления. Стоит постоянно отслеживать направление собственных мыслей, и в случае их отклонения в сторону серых и грустных дум сознательно переключаться на более светлые.

Позитивный настрой не только поможет выбраться из гнетущего состояния, но и станет замечательной привычкой, которая предотвратит визиты тетушки Апатии в будущем.

Энергетический баланс

Часто причиной плохого настроения становится неправильное питание. Многие знают о вреде полуфабрикатов, фастфуда, чрезмерно соленой пищи и консервов, но почему-то далеко не все воспринимают эту информацию всерьез. А вся эта тяжелая пища тем временем провоцирует нарушения в работе органов желудочно-кишечного тракта, что в свою очередь сказывается на состоянии кожи и способствует набору веса.

Эти последствия, кстати, тоже могут стать причиной развития депрессии. Замкнутый круг, не правда ли? Для улучшения пищеварения и настроения необходимо восстановить баланс потребляемой и затрачиваемой энергии.

Рекомендуется включить в свой рацион больше растительной пищи и, кроме того, начать заниматься какой-то активной деятельностью.

Это могут быть пробежки по любимым местам города, работа с железом в тренажерном зале, занятия йогой с подружками, плавание в бассейне или любые простейшие комплексы упражнений, которые можно выполнять дома. Организму необходимо не только получать энергию, но и расходовать ее.

Спокойной ночи

Человек, захваченный в плен депрессией, непременно испытывает трудности со сном, среди которых бессонница, кошмары, беспричинное пробуждение среди ночи и прочее.

Кроме того, само нарушение режима сна и бодрствования влечет за собой негативные изменения в общем состоянии организма, что тоже влияет на настроение и образ мыслей человека.

Согласно мнению врачей, здоровый сон должен длиться 8–9 часов. При этом для любителей полночных посиделок необходимо отметить, что засыпать нужно до полуночи и просыпаться до 10 утра.

Такой распорядок подарит организму возможность восстановить силы и, что также немаловажно, у человека появиться ощущение более долгого дня и большего количества времени.

Случается так, что при всем желании уснуть не удается. На помощь придут маленькие хитрости, которые стоит применять перед сном:

• теплая ванна;
• стакан молока с медом;
• расслабляющий массаж;
• легкий и позитивный фильм;
• интересная книга (хотя стоит признать, что скучная книга способствует более быстрому засыпанию).

Поначалу будет сложно перестроиться на новый режим, однако постепенно у организма выработается привычка ложиться и вставать в одно время, что поможет избежать проблем со здоровьем в будущем.

Любимое дело

Любимые занятия, как ничто другое, поднимают настроение и отвлекают от плохих мыслей. Хобби считается одним из лучших натуральных антидепрессантов.

Как правило, в свое увлечение человек вкладывает душу, а полученный результат непременно радует глаз, будь то связанный шарф или новый разученный танец.

Помимо хобби, прекрасно поднимает настроение ощущение обновления, которое можно вызвать перестановкой в квартире, генеральной уборкой, покупкой какой-то вещи, сменой обстановки, поездкой куда-либо и так далее. Важно просто научиться уделять время тому, что делает счастливым.

Любовь

Самым действенным средством в борьбе против депрессии выступает любовь и забота. Это может быть чувство мужчины и женщины друг к другу, любовь родителей, братьев и сестер, друзей и даже преданность четвероногого друга.

Забота близких имеет свойство обволакивать и защищать от негативных влияний внешних факторов. Отдавая и получая любовь, человек чувствует себя нужным, а это замечательное лекарство против многих болезней.

Борьба с депрессией – это всегда непросто, но заручившись поддержкой близких и друзей, а также хорошим настроением и полезными привычками, вы превратите ее в захватывающее приключение на пути к новой и более совершенной версии самого себя. А это уже прекрасный повод научиться ценить свою жизнь.

Интересное видео для наших читателей: