Внутренний стержень - как отстаивать свое мнение, не обижая других

Внутренний стержень - как отстаивать свое мнение, не обижая других

У многих людей наблюдаются две крайности в межличностных отношениях: одни с пеной у рта отстаивают свою позицию, а другие все время уступают воли других, боясь обидеть.

Как понять, какое поведение является оптимальным, и можно ли не раня других действовать в собственных интересах?

Есть понятие внутреннего стержня человека. Оно понимается как независимость от оценок людей, сила, собственное мнение и взгляд на ситуацию, а также высокую степень осознанности.Далее...

Как повысить самооценку и уверенность в себе: 8 эффективных способов

Как повысить самооценку и уверенность в себе: 8 эффективных способов

Проблема самооценки актуальна для всех возрастов, так как из года в год уверенность в собственных силах угасает.

Каких правил стоит придерживаться, когда кажется, что самооценка падает ниже плинтуса?Далее...

Ранние морщины, причины и методы борьбы

как начинать антивозрастной уход, ранние морщины, причины и методы борьбы с морщины

Далее...

Первый год семейной жизни - как сохранить любовь и спокойствие?

Первый год семейной жизни - как сохранить любовь и спокойствие?

Большинство молодых людей, вступая в брак по обоюдному чувству любви, надеются, что их ждут долгие и безоблачные годы семейной жизни.

Однако, как показывает реальность, постепенно романтические чувства остывают, а любовь угасает при встрече с прозаической и будничной жизнью семьи.

Кроме того, паре приходится трансформировать свои взгляды на вещи и явления, жизненные устои, которые были значимы до брака. Иногда это происходит безболезненно и незаметно, а иногда молодые люди переживают серьезный кризис первого года супружеской жизни.

Семейный кризис – это крайне напряженные взаимоотношения супругов, связанные с необходимостью изменения модели поведения обоих. Молодым людям придется немало потрудиться во благо спасения брачного союза, и здесь очень важно знать причины появления кризиса.Далее...

Лечить геморрой лучше в начале болезни

Лечить геморрой лучше в начале болезни

Геморрой – это бич современных людей. Они перестали вести нормальный подвижный образ жизни.

Болезнь подкрадывается незаметно. Сначала человек может не обращать внимания на повторяющиеся иногда запоры и небольшие жжения при опорожнении. Далее...

Самые популярные секс-товары о которых вы не знали

Со временем страсть в отношениях угасает. Интим становится обыденностью и не доставляет былых удовольствий. За новыми ощущениями пары обращаются в секс-шопы. Каждый выбирает то, что по душе ему, но есть товары, которые пользуются особой популярностью.

Далее...

Стерилизация и кастрация у котов и кошек

Стерилизация и кастрация у котов и кошек

Многие владельцы домашних котов и кошек рано или поздно сталкиваются с выбором: делать или не делать своему питомцу стерилизацию.Далее...

RSS

Мышцы лица. Гимнастика для мышц лица

0 комментариев

Гимнастика для мышц лица

Лицо, как и все тело, состоит из мышц. Внешний вид лица зависит от тонуса лицевых мышц. С годами тонус мышц ослабевает, и черты лица потихоньку начинают опускаться вниз. Для тренировки лицевых мышц никакой крем не поможет, необходима гимнастика для лица. Начинать гимнастику лица для большей эффективности необходимо с разминки. Она усиливает кровообращение.

Разминку следует начать с расслабления плеч (круговые движения локтями; наклоны головы вниз, направо и налево; вращение головой), затем продолжить упражнение для расслабления мышц лица (сильно сморщить лицо; пальцами помассировать височные мышцы и кожу лица). Основные упражнения для тренировки мышц лица. Плотно прижать пальцы голове и помассировать кожу небольшими кругами. Указательными пальцами по середине лба, медленно поводить вверх вниз лба, постепенно сдвигая и раздвигая их к краям лба.

Улыбка, очень легкое, эффективное и поднимающее настроение упражнение. Можно улыбаться перед зеркалом несколько раз в день, так чтобы мышцы щек почувствовали напряжение. Удобный способ тем, что можно смеяться сколько угодно. Такое упражнение позволяет сохранить овал лица от морщин вокруг глаз и уголки рта не опускаются.

Различные гримасы так же идут на пользу. Для стягивания мышц лица, нужно сморщить лицо и нос, выпятить глаза и сложить губы трубочкой. Эти упражнения необходимо делать поочередно3-4 раза в день.

Упражнения для жевательных мышц так же важны. Нужно открыть рот, напрячь губы; затем постепенно стянуть губы, напрячь мышцы шеи; медленно сомкнуть губы, сосчитать до 10 и расслабиться. Это упражнение поможет предотвратить появление второго подбородка. Громко произнести звуки «АААА», «ЭЭЭЭ», «УУУУ», «ОООО».

Упражнения для бровей. Чтобы не допустить опускание бровей, необходимо регулярно повторять следующее упражнение. Поднять брови как можно выше, максимально широко раскрыть глаза, потом медленно опустить бровь, посмотреть вниз и расслабиться. Повторять 4-5 раз.

Упражнения для глаз. Расслабить лицо, посмотреть прямо перед собой, далее посмотреть максимально наверх, снова вернуть взгляд прямо. Затем переместить вниз, так повторять 10 раз. Сильно зажмуриться в течение 5 минут и расслабиться. Не нужно бояться мимических морщин, для этого можно применять косметические средства. К сожалению, дряблую кожу ничего не исправит!

Качественная раскрутка сайта в Киеве которая действительно приносит пользу и заметна для вас. Доверьте раскрутку вашего сайта в профессиональные руки, которые за короткое время

RSS комментариев

Оставьте комментарий!

Без регистрации

Используйте нормальные имена. Комментарий будет опубликован после проверки.

Зарегистрирован/хочу зарегистрироваться

Комментарий будет опубликован после проверки.
На указанный адрес будут высланы инструкции по настройке профиля.

(обязательно)