спокойной жизни

Каждый из нас подвергается каждодневным стрессам: постоянные конфликты на работе, недостаток в материальном плане, болезни родственников, экзамены. Все это негативно отражается на здоровье человека. Психологи разработали несколько простых правил хорошей и спокойной жизни, которые под силу выполнить каждому.

Полноценный крепкий сон. Исключительно 8-ми часовой спокойный сон необходим каждому для восстановления сил. Чтобы ничто не нарушало Ваш сон, желательно отключить все раздражители, принимать пищу не позднее 2-3 часов до сна. Массаж и водные процедуры. Ближе к вечеру надо побаловать себя ванной с травами: календула, боярышник, мята, валериана и аромамаслами. Затем сделать расслабляющий массаж, который полезен организму и нервной системе в целом.

Отсутствие шума. Непосредственно перед сном оградите себя от внешних раздражителей. Для снятия напряжения подойдет спокойная классическая музыка, мелодии природы.

Фитопрепараты. В случае стресса необходимо заварить травы, имеющие успокоительный эффект - валериана, пустырник, боярышник.

Рациональное питание. Организм человека, для нормальной жизнедеятельности, всегда должен получать необходимые витамины А, В и минералы: кальций, йод и магний. Витамин А повышает устойчивость к стрессу. Витамины В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12 улучшают сон. Нервной системе помогает кальций. Антистрессовым минералом является магний. Для роста клеток нервной системы необходим йод.

Физические нагрузки. Неоспорима польза спорта и фитнеса. Во время занятий физическими упражнениями происходит укрепление сосудов, сердца, связок и костей. При интенсивной мышечной работе происходит выброс эндорфина, или, «гормона счастья». Вывод: занятие спортом значительно улучшает настроение. Весенняя оптовая продажа женских спортивных костюмов поможет вам подобрать для себя и для всей семьи удобный и качественный костюм.

Прогулки на свежем воздухе. Не только при стрессах полезно гулять на свежем воздухе.

Заведите себе четвероногого друга, если не хотите гулять в одиночестве. Доказано, что домашние любимцы способны исцелить от многих недугов, в том числе оказывают благоприятное влияние на состояние Вашей нервной системы.

Оптимистичное настроение. Всегда надо надеяться только на лучшее – и оно сбудется обязательно. Нельзя паниковать из-за неудач.

Улыбка. Психологи всего мира убеждены в том, что мысли материальны, и рано или поздно, они могут воплотиться в жизнь. Поэтому хорошей профилактикой неприятностей является поднятый настрой. Утром подумайте о намеченных на сегодняшний день приятных встречах и событиях. Обязательно улыбнитесь, выходя из дома – и себе, и окружающим, и они ответят вам взаимностью.

Эти хорошие советы по правильному образу жизни помогут вам преодолеть все трудности. Переживать Вам придется только от радостных событий.

Оставьте комментарий!

Комментарий будет опубликован после проверки

Имя и сайт используются только при регистрации

(обязательно)