Каждый из нас подвергается каждодневным стрессам: постоянные конфликты на работе, недостаток в материальном плане, болезни родственников, экзамены. Все это негативно отражается на здоровье человека. Психологи разработали несколько простых правил хорошей и спокойной жизни, которые под силу выполнить каждому.

Полноценный крепкий сон. Исключительно 8-ми часовой спокойный сон необходим каждому для восстановления сил. Чтобы ничто не нарушало Ваш сон, желательно отключить все раздражители, принимать пищу не позднее 2-3 часов до сна. Массаж и водные процедуры. Ближе к вечеру надо побаловать себя ванной с травами: календула, боярышник, мята, валериана и аромамаслами. Затем сделать расслабляющий массаж, который полезен организму и нервной системе в целом.

Отсутствие шума. Непосредственно перед сном оградите себя от внешних раздражителей. Для снятия напряжения подойдет спокойная классическая музыка, мелодии природы.

Фитопрепараты. В случае стресса необходимо заварить травы, имеющие успокоительный эффект - валериана, пустырник, боярышник.

Рациональное питание. Организм человека, для нормальной жизнедеятельности, всегда должен получать необходимые витамины А, В и минералы: кальций, йод и магний. Витамин А повышает устойчивость к стрессу. Витамины В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12 улучшают сон. Нервной системе помогает кальций. Антистрессовым минералом является магний. Для роста клеток нервной системы необходим йод.

Физические нагрузки. Неоспорима польза спорта и фитнеса. Во время занятий физическими упражнениями происходит укрепление сосудов, сердца, связок и костей. При интенсивной мышечной работе происходит выброс эндорфина, или, «гормона счастья». Вывод: занятие спортом значительно улучшает настроение. Весенняя оптовая продажа женских спортивных костюмов поможет вам подобрать для себя и для всей семьи удобный и качественный костюм.

Прогулки на свежем воздухе. Не только при стрессах полезно гулять на свежем воздухе.

Заведите себе четвероногого друга, если не хотите гулять в одиночестве. Доказано, что домашние любимцы способны исцелить от многих недугов, в том числе оказывают благоприятное влияние на состояние Вашей нервной системы.

Оптимистичное настроение. Всегда надо надеяться только на лучшее – и оно сбудется обязательно. Нельзя паниковать из-за неудач.

Улыбка. Психологи всего мира убеждены в том, что мысли материальны, и рано или поздно, они могут воплотиться в жизнь. Поэтому хорошей профилактикой неприятностей является поднятый настрой. Утром подумайте о намеченных на сегодняшний день приятных встречах и событиях. Обязательно улыбнитесь, выходя из дома – и себе, и окружающим, и они ответят вам взаимностью.

Эти хорошие советы по правильному образу жизни помогут вам преодолеть все трудности. Переживать Вам придется только от радостных событий.