Внутренний стержень - как отстаивать свое мнение, не обижая других

Внутренний стержень - как отстаивать свое мнение, не обижая других

У многих людей наблюдаются две крайности в межличностных отношениях: одни с пеной у рта отстаивают свою позицию, а другие все время уступают воли других, боясь обидеть.

Как понять, какое поведение является оптимальным, и можно ли не раня других действовать в собственных интересах?

Есть понятие внутреннего стержня человека. Оно понимается как независимость от оценок людей, сила, собственное мнение и взгляд на ситуацию, а также высокую степень осознанности.Далее...

Как повысить самооценку и уверенность в себе: 8 эффективных способов

Как повысить самооценку и уверенность в себе: 8 эффективных способов

Проблема самооценки актуальна для всех возрастов, так как из года в год уверенность в собственных силах угасает.

Каких правил стоит придерживаться, когда кажется, что самооценка падает ниже плинтуса?Далее...

Ранние морщины, причины и методы борьбы

как начинать антивозрастной уход, ранние морщины, причины и методы борьбы с морщины

Далее...

Первый год семейной жизни - как сохранить любовь и спокойствие?

Первый год семейной жизни - как сохранить любовь и спокойствие?

Большинство молодых людей, вступая в брак по обоюдному чувству любви, надеются, что их ждут долгие и безоблачные годы семейной жизни.

Однако, как показывает реальность, постепенно романтические чувства остывают, а любовь угасает при встрече с прозаической и будничной жизнью семьи.

Кроме того, паре приходится трансформировать свои взгляды на вещи и явления, жизненные устои, которые были значимы до брака. Иногда это происходит безболезненно и незаметно, а иногда молодые люди переживают серьезный кризис первого года супружеской жизни.

Семейный кризис – это крайне напряженные взаимоотношения супругов, связанные с необходимостью изменения модели поведения обоих. Молодым людям придется немало потрудиться во благо спасения брачного союза, и здесь очень важно знать причины появления кризиса.Далее...

Лечить геморрой лучше в начале болезни

Лечить геморрой лучше в начале болезни

Геморрой – это бич современных людей. Они перестали вести нормальный подвижный образ жизни.

Болезнь подкрадывается незаметно. Сначала человек может не обращать внимания на повторяющиеся иногда запоры и небольшие жжения при опорожнении. Далее...

Самые популярные секс-товары о которых вы не знали

Со временем страсть в отношениях угасает. Интим становится обыденностью и не доставляет былых удовольствий. За новыми ощущениями пары обращаются в секс-шопы. Каждый выбирает то, что по душе ему, но есть товары, которые пользуются особой популярностью.

Далее...

Стерилизация и кастрация у котов и кошек

Стерилизация и кастрация у котов и кошек

Многие владельцы домашних котов и кошек рано или поздно сталкиваются с выбором: делать или не делать своему питомцу стерилизацию.Далее...

RSS

Худеем неправильно. Самые распространенные ошибки похудения у мужчин

0 комментариев
Худеем неправильно. Самые распространенные ошибки похудения у мужчин

Порой кажется, что мужчины не так сильно заботятся о своем внешнем виде. Действительно, издавна первым признаком мужской красоты считается не накаченное тело или способность выполнять сложные спортивные упражнения, а его кошелек. Конечно, занятия спортом и правильный образ жизни – это залог долголетия, хорошего самочувствия и здоровья, в том числе и «мужского». Но, опять же, современная медицина придумала много средств для пассивного поддержания здоровья – различные методики, липосакции, массажи, пластические операции, в конце концов, для поддержания пресловутой мужской силы можно просто пойти в аптеку и купить препарат левитру. Но все же некоторые мужчины, накануне отдыха или перед началом ухаживаний за понравившейся женщиной, пытаются похудеть, зачастую слишком скорыми темпами, и делают это не совсем правильно. Рассмотрим некоторые способы, которые не нужно использовать при похудении.

Препараты

Конечно, самый легкий способ, когда не нужно убиваться в тренажерном зале или сидеть на жестоких диетах – это выпить таблетку. Такие препараты есть, и еще пять лет назад они продавались на каждом шагу. Теперь же они находятся под пристальным контролем, и продаются строго по рецептам после тщательной проверки врача. Если иного выхода нет, и врач видит, что катастрофическое ожирение представляет опасность жизни пациента, то он может разрешить принимать курс таких препаратов, которые подавляют аппетит, разрушают бурый жир и пр., что позволяет избавляться от десятков килограммов лишнего веса в месяц, при этом не занимаясь физическими упражнениями. Но самому такие препараты принимать категорически не рекомендуется. Прежде всего они имеют множество побочных эффектов, негативно сказываются на работе внутренних органов. Но главное, что если через какое-то время перестать их принимать, то вес вернется назад, и обычными способами, как то - диета или занятие спортом, от него уже невозможно будет избавиться. Поэтому идею с таблетками от похудения сразу же выкидываем из головы.

Слабительные

Да, какой-то незначительный эффект они дадут. Но этот эффект будет связан не с «жиротопкой», а с выведением из организма жидкости, что сопровождается параллельно вымыванием из организма-же многих необходимых минеральных веществ. То же самое можно сказать и про мочегонные препараты. Весь этот ряд лекарств имеет совсем иные предназначения, чем помощь в избавление от лишних килограммов и восстановление тонуса.

Спортзал

Теперь рассмотрим некоторые отклонения в традиционных, и, казалось бы, самых действенных средствах для похудения. Спортзал. Бесспорно, для любого человека, находящегося в дружеских отношениях со своим здоровьем, спортзал является также надежным товарищем. Но это место – лишь инструмент, которым нужно уметь пользоваться. Если неправильно заниматься в спортзале, то можно увидеть через некоторое время не подтянутого атлета, а изувеченного бесформенного урода, не подлежащего исправлению. Во время занятия в спортзале важно тщательно подобрать комплекс упражнений. Для этого есть тренеры и консультанты. Кардио нагрузки должны сочетаться с силовыми упражнениями и плаванием в бассейне. Многие мужчины, страдающие избытком жира, избегают бега на беговой дорожке или занятий на велотренажере, презирают фитнес, и начинают лихорадочно качать железо во всем его разнообразие, при этом выбирая те снаряды, которые наиболее легко поддаются освоению. Такой спорт – плохой способ избавиться от жировых отложений. А если к таким занятиям прибавить протеиновые коктейли, то уже через месяц можно заметить по всему телу отвратительный бугристый целлюлит. Поэтому для мужчины с лишним весом более всего следует уделять внимание беговой дорожке и скамье для пресса, чем штанге.

Питание

И, конечно же, самый лучший друг стройного человека и самый злейший враг толстяка. Питание. Будучи рабом своего желудка, мужчина с избыточным весом (как и полновесная женщина) спит и видит, как бы наладить свой рацион. Он знает все законы, все диеты, все самые полезные продукты, но неизменно открывает дверь холодильника и первым делом достает майонез. И вдруг, однажды решившись похудеть, он выкидывает все из холодильника и покупает три зеленых яблока, которые он станет поглощать в течение хотя бы (по его прогнозам) недели. В лучшем случае он протянет до конца дня, и ближе к ночи все же сорвется, бросится к телефону и закажет пиццу. Из этого видно, что внезапно решаться на тотальную голодовку не стоит. Даже если и удастся просидеть на ней неделю – другую, это может неблагоприятно сказаться на работе внутренних органов и вызвать их дистрофию. Подобные голодовки должны проводиться либо под наблюдением врачей, либо после тщательной практической подготовки организма.

Далее – исключить какой-то продукт, какое-то органическое вещество, содержащееся в продуктах – жир, белок или углеводы. Как показали исследования, полностью исключить какое-то вещество никогда не получается. Более того, каким бы вредным на первый взгляд не казались, скажем, жиры или углеводы, они жизненно необходимы организмы, и их исключение не даст нужного эффекта для похудения. Особенно вредны белковые диеты, поскольку при потребление исключительно белка в организм попадает огромное количество токсинов, вырабатываемых белковой (прежде всего мясной) пищей. Поэтому раздельное питание – это также ошибка при похудении. Сбалансированное потребление жиров, углеводов и белков даст гораздо существенный эффект.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод – для поддержания своего тела в хорошей форме не нужно выдумывать велосипед. Достаточно следовать дедовским правилам – быть физически активным, следить за качеством и количеством потребляемой пищи и любить самого себя, и тогда достижение результата будет не только возможным, но и приятным путешествием.

RSS комментариев

Оставьте комментарий!

Без регистрации

Используйте нормальные имена. Комментарий будет опубликован после проверки.

Зарегистрирован/хочу зарегистрироваться

Комментарий будет опубликован после проверки.
На указанный адрес будут высланы инструкции по настройке профиля.

(обязательно)