Худеем неправильно. Самые распространенные ошибки похудения у мужчин

Порой кажется, что мужчины не так сильно заботятся о своем внешнем виде. Действительно, издавна первым признаком мужской красоты считается не накаченное тело или способность выполнять сложные спортивные упражнения, а его кошелек. Конечно, занятия спортом и правильный образ жизни – это залог долголетия, хорошего самочувствия и здоровья, в том числе и «мужского». Но, опять же, современная медицина придумала много средств для пассивного поддержания здоровья – различные методики, липосакции, массажи, пластические операции, в конце концов, для поддержания пресловутой мужской силы можно просто пойти в аптеку и купить препарат левитру. Но все же некоторые мужчины, накануне отдыха или перед началом ухаживаний за понравившейся женщиной, пытаются похудеть, зачастую слишком скорыми темпами, и делают это не совсем правильно. Рассмотрим некоторые способы, которые не нужно использовать при похудении.

Препараты

Конечно, самый легкий способ, когда не нужно убиваться в тренажерном зале или сидеть на жестоких диетах – это выпить таблетку. Такие препараты есть, и еще пять лет назад они продавались на каждом шагу. Теперь же они находятся под пристальным контролем, и продаются строго по рецептам после тщательной проверки врача. Если иного выхода нет, и врач видит, что катастрофическое ожирение представляет опасность жизни пациента, то он может разрешить принимать курс таких препаратов, которые подавляют аппетит, разрушают бурый жир и пр., что позволяет избавляться от десятков килограммов лишнего веса в месяц, при этом не занимаясь физическими упражнениями. Но самому такие препараты принимать категорически не рекомендуется. Прежде всего они имеют множество побочных эффектов, негативно сказываются на работе внутренних органов. Но главное, что если через какое-то время перестать их принимать, то вес вернется назад, и обычными способами, как то - диета или занятие спортом, от него уже невозможно будет избавиться. Поэтому идею с таблетками от похудения сразу же выкидываем из головы.

Слабительные

Да, какой-то незначительный эффект они дадут. Но этот эффект будет связан не с «жиротопкой», а с выведением из организма жидкости, что сопровождается параллельно вымыванием из организма-же многих необходимых минеральных веществ. То же самое можно сказать и про мочегонные препараты. Весь этот ряд лекарств имеет совсем иные предназначения, чем помощь в избавление от лишних килограммов и восстановление тонуса.

Спортзал

Теперь рассмотрим некоторые отклонения в традиционных, и, казалось бы, самых действенных средствах для похудения. Спортзал. Бесспорно, для любого человека, находящегося в дружеских отношениях со своим здоровьем, спортзал является также надежным товарищем. Но это место – лишь инструмент, которым нужно уметь пользоваться. Если неправильно заниматься в спортзале, то можно увидеть через некоторое время не подтянутого атлета, а изувеченного бесформенного урода, не подлежащего исправлению. Во время занятия в спортзале важно тщательно подобрать комплекс упражнений. Для этого есть тренеры и консультанты. Кардио нагрузки должны сочетаться с силовыми упражнениями и плаванием в бассейне. Многие мужчины, страдающие избытком жира, избегают бега на беговой дорожке или занятий на велотренажере, презирают фитнес, и начинают лихорадочно качать железо во всем его разнообразие, при этом выбирая те снаряды, которые наиболее легко поддаются освоению. Такой спорт – плохой способ избавиться от жировых отложений. А если к таким занятиям прибавить протеиновые коктейли, то уже через месяц можно заметить по всему телу отвратительный бугристый целлюлит. Поэтому для мужчины с лишним весом более всего следует уделять внимание беговой дорожке и скамье для пресса, чем штанге.

Питание

И, конечно же, самый лучший друг стройного человека и самый злейший враг толстяка. Питание. Будучи рабом своего желудка, мужчина с избыточным весом (как и полновесная женщина) спит и видит, как бы наладить свой рацион. Он знает все законы, все диеты, все самые полезные продукты, но неизменно открывает дверь холодильника и первым делом достает майонез. И вдруг, однажды решившись похудеть, он выкидывает все из холодильника и покупает три зеленых яблока, которые он станет поглощать в течение хотя бы (по его прогнозам) недели. В лучшем случае он протянет до конца дня, и ближе к ночи все же сорвется, бросится к телефону и закажет пиццу. Из этого видно, что внезапно решаться на тотальную голодовку не стоит. Даже если и удастся просидеть на ней неделю – другую, это может неблагоприятно сказаться на работе внутренних органов и вызвать их дистрофию. Подобные голодовки должны проводиться либо под наблюдением врачей, либо после тщательной практической подготовки организма.

Далее – исключить какой-то продукт, какое-то органическое вещество, содержащееся в продуктах – жир, белок или углеводы. Как показали исследования, полностью исключить какое-то вещество никогда не получается. Более того, каким бы вредным на первый взгляд не казались, скажем, жиры или углеводы, они жизненно необходимы организмы, и их исключение не даст нужного эффекта для похудения. Особенно вредны белковые диеты, поскольку при потребление исключительно белка в организм попадает огромное количество токсинов, вырабатываемых белковой (прежде всего мясной) пищей. Поэтому раздельное питание – это также ошибка при похудении. Сбалансированное потребление жиров, углеводов и белков даст гораздо существенный эффект.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод – для поддержания своего тела в хорошей форме не нужно выдумывать велосипед. Достаточно следовать дедовским правилам – быть физически активным, следить за качеством и количеством потребляемой пищи и любить самого себя, и тогда достижение результата будет не только возможным, но и приятным путешествием.

Оставьте комментарий!

Комментарий будет опубликован после проверки

Имя и сайт используются только при регистрации

(обязательно)