Глаза, это не только зеркало души, но и орган, при помощи которого человек воспринимает большую часть окружающей его информации. Проблемы со зрением приводят к ухудшению общего состояния жизнедеятельности человека: осложняется ориентация в пространстве, может снижаться производительность труда. Из-за перенапряжения глазных нервов возникают боли в голове. Поэтому очень важно заботится о своем зрении и беречь его.

Как сохранить хорошее зрение

Наверное, самое первое правило ухода за глазами заключается в выборе еды. Всем известно, что для улучшения зрения надо как можно больше есть сырой моркови. Из нее можно готовить салаты или просто употреблять в пищу хорошо помытую и почищенную. Это связанно с тем, что морковь содержит большое количество витамина А. Но этим витамином богата не только морковь, но и кукуруза, шпинат, и даже очень вкусный и сладкий фрукт – хурма. Органы зрения помимо витамина А помогают укрепить и медленно усваивающиеся углеводы. Они содержаться в черном хлебе, овсянке, макаронных изделиях и в других продуктах. Также для поддержания «здоровья» глаз нужно есть ягоды. Необязательно только чернику, но и малину, клюкву, клубнику, смородину и, конечно, ежевику.

Очень важно защищать глаза от воздействия вредных ультрафиолетовых лучей. И делать это необходимо не только летом, но и зимой. Для защиты зрения отлично подойдут очки или линзы без диоптрией с УФ-фильтрами. При ношении такой защиты зрения, Вы станете меньше щуриться от солнечных лучей, а значит и глаза будут меньше напрягаться и уставать. Также стоит помнить, что зрачки у детей и подростков намного восприимчивее к внешним раздражителям, чем у взрослых. Поэтому стоит уделить особое внимание защите их зрения.

Ходить на осмотры к окулисту не реже одного раза в год. Что поможет избежать серьезных проблем со зрением. Особенно это касается людей, чья профессия связана с монотонной работой за компьютером.

Следует следить за освещением своего рабочего стола. Нельзя читать или писать в полумраке, стол лучше всего поставить около окна. Также немало важно, чтобы на столе находилась небольшая лампа с абажуром из плотной ткани. Ее следует разместить в дальний левый угол на рабочей поверхности.

Гимнастика для глаз – еще одно неотъемлемое правило защиты зрения. Выполняется она несложно, быстро, в любом месте и в любое время. Но, несмотря на быстроту и легкость выполнения, от нее много пользы. Во-первых, гимнастика снимает напряжение в глазах, а во-вторых, помогает отвлечься на минуту от рутинных дел.

Гимнастика для глаз

Комплекс упражнений для глаз достаточно большой. Но давайте познакомимся с самыми основными упражнениями:

Оторвите взгляд от работы. Медленно и легко поморгайте глазами. Это поможет улучшить кровообращение.

Это упражнение для тех, у кого стол находится возле окна. Выберите две разноудаленные от вас точки: одну можно сделать самостоятельно (например, прикрепить к окну небольшой кусочек пластилина), а другую придется выбрать из того разнообразия, что есть за стеклом. Это может быть веточка дерева, птица, сидящая на проводах или же красный кирпич соседнего здании. Когда определитесь с точками наблюдения, стоит приступить к гимнастики. Сначала внимательно смотрим на дальний объект, всего несколько секунд. Затем переводим взгляд на точку, находящуюся на окне. Упражнение можно усложнять: брать для фокусировки не две, а три или четыре точки.

Сядьте прямо. И сильно-сильно зажмурьте глаза на 5 – 10 секунд. Затем откройте как можно шире. Повторять упражнение стоит 5-7 раз. Оно поможет укрепить мышцы век, расслабит глазные мышцы. Есть отличные глазные капли для улучшения зрения детям которые имеют хороший отзывы от родителей по всей стране и доказали свою эффективность.

Также не стоит забывать о массаже глаз. Тремя пальцами обеих рук легонько надавите на веко и через 2-3 секунды уберите пальцы. Повторите упражнение 3 раза. Оно способствует улучшению циркуляции глазной жидкости. Глазной массаж можно делать и пи помощи воды: сначала промойте глаза холодной, а затем теплой водой. Это поможет снять усталость и тонус с глазных нервов.

Еще одно эффективное упражнения для улучшения зрения заключается в рисовании фигур глазами, а точнее зрачками глаз. Представьте себе любой контур: это может быть окружность, стрелочка или любая другая геометрическая фигура. Затем нарисуйте ее глазами. Выполнив упражнение, быстро и часто помогайте, чтобы сбросить лишнее напряжение.

Корректировка зрения при помощи очков или линз

Если у Вас доктор обнаружил дальнозоркость или близорукость, то не стоит отказываться от очков или линз, ссылаясь на то, что Вы и без них видите, пусть и немножко хуже, чем остальные. Это неправильная позиция. Когда проблемы со зрением небольшие, то с помощью очков их можно решить: в этом случае есть вероятность, что зрение восстановится. Если Вы стесняетесь ходить в очках, то в наше время не сложно найти контактные линзы. На аптечных прилавках можно встретить линзы корректирующие любое нарушение зрения: астигматизм, дальнозоркость, близорукость.