Внутренний стержень - как отстаивать свое мнение, не обижая других

Внутренний стержень - как отстаивать свое мнение, не обижая других

У многих людей наблюдаются две крайности в межличностных отношениях: одни с пеной у рта отстаивают свою позицию, а другие все время уступают воли других, боясь обидеть.

Как понять, какое поведение является оптимальным, и можно ли не раня других действовать в собственных интересах?

Есть понятие внутреннего стержня человека. Оно понимается как независимость от оценок людей, сила, собственное мнение и взгляд на ситуацию, а также высокую степень осознанности.Далее...

Как повысить самооценку и уверенность в себе: 8 эффективных способов

Как повысить самооценку и уверенность в себе: 8 эффективных способов

Проблема самооценки актуальна для всех возрастов, так как из года в год уверенность в собственных силах угасает.

Каких правил стоит придерживаться, когда кажется, что самооценка падает ниже плинтуса?Далее...

Ранние морщины, причины и методы борьбы

как начинать антивозрастной уход, ранние морщины, причины и методы борьбы с морщины

Далее...

Первый год семейной жизни - как сохранить любовь и спокойствие?

Первый год семейной жизни - как сохранить любовь и спокойствие?

Большинство молодых людей, вступая в брак по обоюдному чувству любви, надеются, что их ждут долгие и безоблачные годы семейной жизни.

Однако, как показывает реальность, постепенно романтические чувства остывают, а любовь угасает при встрече с прозаической и будничной жизнью семьи.

Кроме того, паре приходится трансформировать свои взгляды на вещи и явления, жизненные устои, которые были значимы до брака. Иногда это происходит безболезненно и незаметно, а иногда молодые люди переживают серьезный кризис первого года супружеской жизни.

Семейный кризис – это крайне напряженные взаимоотношения супругов, связанные с необходимостью изменения модели поведения обоих. Молодым людям придется немало потрудиться во благо спасения брачного союза, и здесь очень важно знать причины появления кризиса.Далее...

Лечить геморрой лучше в начале болезни

Лечить геморрой лучше в начале болезни

Геморрой – это бич современных людей. Они перестали вести нормальный подвижный образ жизни.

Болезнь подкрадывается незаметно. Сначала человек может не обращать внимания на повторяющиеся иногда запоры и небольшие жжения при опорожнении. Далее...

Самые популярные секс-товары о которых вы не знали

Со временем страсть в отношениях угасает. Интим становится обыденностью и не доставляет былых удовольствий. За новыми ощущениями пары обращаются в секс-шопы. Каждый выбирает то, что по душе ему, но есть товары, которые пользуются особой популярностью.

Далее...

Стерилизация и кастрация у котов и кошек

Стерилизация и кастрация у котов и кошек

Многие владельцы домашних котов и кошек рано или поздно сталкиваются с выбором: делать или не делать своему питомцу стерилизацию.Далее...

RSS

Как сохранить остроту зрения: правила и советы по уходу за глазами

0 комментариев

Глаза, это не только зеркало души, но и орган, при помощи которого человек воспринимает большую часть окружающей его информации. Проблемы со зрением приводят к ухудшению общего состояния жизнедеятельности человека: осложняется ориентация в пространстве, может снижаться производительность труда. Из-за перенапряжения глазных нервов возникают боли в голове. Поэтому очень важно заботится о своем зрении и беречь его.

Как сохранить хорошее зрение

Наверное, самое первое правило ухода за глазами заключается в выборе еды. Всем известно, что для улучшения зрения надо как можно больше есть сырой моркови. Из нее можно готовить салаты или просто употреблять в пищу хорошо помытую и почищенную. Это связанно с тем, что морковь содержит большое количество витамина А. Но этим витамином богата не только морковь, но и кукуруза, шпинат, и даже очень вкусный и сладкий фрукт – хурма. Органы зрения помимо витамина А помогают укрепить и медленно усваивающиеся углеводы. Они содержаться в черном хлебе, овсянке, макаронных изделиях и в других продуктах. Также для поддержания «здоровья» глаз нужно есть ягоды. Необязательно только чернику, но и малину, клюкву, клубнику, смородину и, конечно, ежевику.

Очень важно защищать глаза от воздействия вредных ультрафиолетовых лучей. И делать это необходимо не только летом, но и зимой. Для защиты зрения отлично подойдут очки или линзы без диоптрией с УФ-фильтрами. При ношении такой защиты зрения, Вы станете меньше щуриться от солнечных лучей, а значит и глаза будут меньше напрягаться и уставать. Также стоит помнить, что зрачки у детей и подростков намного восприимчивее к внешним раздражителям, чем у взрослых. Поэтому стоит уделить особое внимание защите их зрения.

Ходить на осмотры к окулисту не реже одного раза в год. Что поможет избежать серьезных проблем со зрением. Особенно это касается людей, чья профессия связана с монотонной работой за компьютером.

Следует следить за освещением своего рабочего стола. Нельзя читать или писать в полумраке, стол лучше всего поставить около окна. Также немало важно, чтобы на столе находилась небольшая лампа с абажуром из плотной ткани. Ее следует разместить в дальний левый угол на рабочей поверхности.

Гимнастика для глаз – еще одно неотъемлемое правило защиты зрения. Выполняется она несложно, быстро, в любом месте и в любое время. Но, несмотря на быстроту и легкость выполнения, от нее много пользы. Во-первых, гимнастика снимает напряжение в глазах, а во-вторых, помогает отвлечься на минуту от рутинных дел.

Гимнастика для глаз

Комплекс упражнений для глаз достаточно большой. Но давайте познакомимся с самыми основными упражнениями:

Оторвите взгляд от работы. Медленно и легко поморгайте глазами. Это поможет улучшить кровообращение.

Это упражнение для тех, у кого стол находится возле окна. Выберите две разноудаленные от вас точки: одну можно сделать самостоятельно (например, прикрепить к окну небольшой кусочек пластилина), а другую придется выбрать из того разнообразия, что есть за стеклом. Это может быть веточка дерева, птица, сидящая на проводах или же красный кирпич соседнего здании. Когда определитесь с точками наблюдения, стоит приступить к гимнастики. Сначала внимательно смотрим на дальний объект, всего несколько секунд. Затем переводим взгляд на точку, находящуюся на окне. Упражнение можно усложнять: брать для фокусировки не две, а три или четыре точки.

Сядьте прямо. И сильно-сильно зажмурьте глаза на 5 – 10 секунд. Затем откройте как можно шире. Повторять упражнение стоит 5-7 раз. Оно поможет укрепить мышцы век, расслабит глазные мышцы. Есть отличные глазные капли для улучшения зрения детям которые имеют хороший отзывы от родителей по всей стране и доказали свою эффективность.

Также не стоит забывать о массаже глаз. Тремя пальцами обеих рук легонько надавите на веко и через 2-3 секунды уберите пальцы. Повторите упражнение 3 раза. Оно способствует улучшению циркуляции глазной жидкости. Глазной массаж можно делать и пи помощи воды: сначала промойте глаза холодной, а затем теплой водой. Это поможет снять усталость и тонус с глазных нервов.

Еще одно эффективное упражнения для улучшения зрения заключается в рисовании фигур глазами, а точнее зрачками глаз. Представьте себе любой контур: это может быть окружность, стрелочка или любая другая геометрическая фигура. Затем нарисуйте ее глазами. Выполнив упражнение, быстро и часто помогайте, чтобы сбросить лишнее напряжение.

Корректировка зрения при помощи очков или линз

Если у Вас доктор обнаружил дальнозоркость или близорукость, то не стоит отказываться от очков или линз, ссылаясь на то, что Вы и без них видите, пусть и немножко хуже, чем остальные. Это неправильная позиция. Когда проблемы со зрением небольшие, то с помощью очков их можно решить: в этом случае есть вероятность, что зрение восстановится. Если Вы стесняетесь ходить в очках, то в наше время не сложно найти контактные линзы. На аптечных прилавках можно встретить линзы корректирующие любое нарушение зрения: астигматизм, дальнозоркость, близорукость.

RSS комментариев

Оставьте комментарий!

Без регистрации

Используйте нормальные имена. Комментарий будет опубликован после проверки.

Зарегистрирован/хочу зарегистрироваться

Комментарий будет опубликован после проверки.
На указанный адрес будут высланы инструкции по настройке профиля.

(обязательно)