Как восстановиться после родов?В период после родов у женщины появляется огромная куча забот о новорожденном ребенке. Она должна постоянно следить за тем, чтобы ребенок был сытым, в чистом подгузнике, не страдал различными болями. В это время очень трудно найти время для того, чтобы заняться собой и восстановить свою прежнюю форму. Но женщина должна заботиться о своем внешнем виде, поэтому после нескольких месяцев после родов следует начать тщательную программу восстановления.

Во-первых, нужно найти в себе силу воли и заставить себя похудеть и посещать тренировки, во-вторых, самое трудное – это найти время. Ведь на протяжении всего дня бы буквально разрываетесь между стиркой, готовкой и уходом за ребенком. Попробуйте написать все свои на бумаге, и распланируйте свой день правильно. Так вам намного легче выделить пару часов в день на тренировку. Повесьте этот план на какое-нибудь видное место, так перед глазами всегда будет, то, что нужно сделать сегодня, и вы обязательно все успеете. 

Сначала заниматься каждый день будет просто невозможно, поэтому ставьте тренировки где-то два-три раза в неделю. Лучше всего заниматься, когда ваш малыш спит. И можно спокойно устраивать тренировки дома, просто перед телевизором, на беговой дорожке или на других тренажерах. Если вы не успеваете делать что-то по дому, попросите о помощи вашего мужа, маму или свекровь.

В современных фитнес-клубах существуют специальные программы для молодых мам с детьми. Так вы сможете посещать тренировки даже с ребенком, за которым будут присматривать специально обученные люди. Это поможет ребенку быстрее адаптироваться в социальной среде, и даст возможность маме чаще появляться на улице и общаться с другими людьми.

Если все же вы нашли удобного времени для тренировки в течение дня, самый лучший вариант — позаниматься вечером. Тогда муж после работы сможет посидеть с ребенком, а вы займетесь собой. Конечно же, после тяжелого дня вам совершенно не захочется тренироваться, но вы же хотите быть красивой!

Важное место занимает правильное питание. Не стоит придерживаться всяких «модных» диет и изнурять себя голодом. Просто соблюдайте правила правильного и здорового питания, питайтесь регулярно, обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте. Лучше обойдитесь без различных перекусов в течение дня. Несомненно, вам необходимо исключить из рациона вредную, жирную пищу, которая не содержит много полезных веществ и высококалорийна. Не употребляйте чипсы, сухарики, колу, также уменьшите потребление сладкого.

Восстановление после родов – достаточно трудный и изнурительный процесс. Но следует просто захотеть и у вас обязательно все получится!

Оставьте комментарий!

Комментарий будет опубликован после проверки

Имя и сайт используются только при регистрации

(обязательно)