овсяная диета для похудения

Само название овсяная диета подразумевает наличие в рационе, в первую очередь, большого количества овсянки. И если вы хотите достигнуть максимального результата, то необходимо есть простую овсяную кашу пять раз в день небольшими порциями не более 250 грамм в течении 5 дней. Это позволит вам избавиться от 4-5 килограмм.

Но повторять подобную строгую процедуру надо не раньше чем через полгода. Такая диета не дает постоянного и устойчивого результата и удобна когда вам надо быстро привести свой внешний вид в порядок.

Мой дом моя крепость, стойкость и надежность должны быть не только в стенах но и на крыше. Все для кровли в Одессе вам предоставит компания Germes-Plus. Выполнения отличной кровли по весьма доступным ценам.

Для тех кто любит сладкое и предпочитает разнообразные фрукты подойдет диета на основе овсянки с добавлением свежих или сушенных фруктов. Порция при этом должна составлять по весу 350 грамм, где 100 грамм - различные фрукты, а 250 грамм – сама овсянка. Сахар можно заменить 2 ложками меда, добавив немного орехов - около 50 грамм. Такую кашу необходимо кушать трижды в день. В промежутках приема каши можно есть фрукты, в общем количестве 300 грамм если свежие и 100 грамм если сухофрукты. Такую, более разнообразную диету можно соблюдать до двух недель и потеря килограммов варьируется от 5 до 10 килограммов в зависимости от конституции ваших жировых отложений.

Такой же вариант диеты предусмотрен для тех, кто фруктам предпочитает овощи. Весовое соотношение овсянки и овощей такое же как в фруктовой каше, в перерывах между приемами каши можно употребляет овощные салатики, свежую зелень и овощи, приготовленные в духовке или на пару. Вместо заправки следует использовать лимонный сок или растительное масло.

Полезно употреблять овсяную кашу не только для похудения, но и просто для очищения организма. Для этого подойдет следующий вариант диеты. Утром после пробуждения следует выпить стакан минеральной или кипяченной теплой воды и через полчаса съесть 250 грамм овсяной каши. На второй завтрак фрукты или салат. Обед может

состоять из нежирной рыбы или кусочка постного мяса. На полдник съешьте пару яблок или стакан кефира, а на ужин порцию каши, точно такую как на завтрак. Если без сладкого не получается можно немного домашнего варенья, орехов, меда, сухофруктов. Соблюдать такую диету можно в течении месяца и снижение веса не заставит себя ждать даже при таком питании.

Конечно же перед тем как приступить к диете обязательно следует проконсультироваться по поводу своего здоровья у специалистов, особенно если у вас есть проблемы с пищеварением, потому что овсянка является нестабильным продуктом и может вызвать расстройства и запоры.

Оставьте комментарий!

Комментарий будет опубликован после проверки

Имя и сайт используются только при регистрации

(обязательно)