Внутренний стержень - как отстаивать свое мнение, не обижая других

Внутренний стержень - как отстаивать свое мнение, не обижая других

У многих людей наблюдаются две крайности в межличностных отношениях: одни с пеной у рта отстаивают свою позицию, а другие все время уступают воли других, боясь обидеть.

Как понять, какое поведение является оптимальным, и можно ли не раня других действовать в собственных интересах?

Есть понятие внутреннего стержня человека. Оно понимается как независимость от оценок людей, сила, собственное мнение и взгляд на ситуацию, а также высокую степень осознанности.Далее...

Как повысить самооценку и уверенность в себе: 8 эффективных способов

Как повысить самооценку и уверенность в себе: 8 эффективных способов

Проблема самооценки актуальна для всех возрастов, так как из года в год уверенность в собственных силах угасает.

Каких правил стоит придерживаться, когда кажется, что самооценка падает ниже плинтуса?Далее...

Ранние морщины, причины и методы борьбы

как начинать антивозрастной уход, ранние морщины, причины и методы борьбы с морщины

Далее...

Первый год семейной жизни - как сохранить любовь и спокойствие?

Первый год семейной жизни - как сохранить любовь и спокойствие?

Большинство молодых людей, вступая в брак по обоюдному чувству любви, надеются, что их ждут долгие и безоблачные годы семейной жизни.

Однако, как показывает реальность, постепенно романтические чувства остывают, а любовь угасает при встрече с прозаической и будничной жизнью семьи.

Кроме того, паре приходится трансформировать свои взгляды на вещи и явления, жизненные устои, которые были значимы до брака. Иногда это происходит безболезненно и незаметно, а иногда молодые люди переживают серьезный кризис первого года супружеской жизни.

Семейный кризис – это крайне напряженные взаимоотношения супругов, связанные с необходимостью изменения модели поведения обоих. Молодым людям придется немало потрудиться во благо спасения брачного союза, и здесь очень важно знать причины появления кризиса.Далее...

Лечить геморрой лучше в начале болезни

Лечить геморрой лучше в начале болезни

Геморрой – это бич современных людей. Они перестали вести нормальный подвижный образ жизни.

Болезнь подкрадывается незаметно. Сначала человек может не обращать внимания на повторяющиеся иногда запоры и небольшие жжения при опорожнении. Далее...

Самые популярные секс-товары о которых вы не знали

Со временем страсть в отношениях угасает. Интим становится обыденностью и не доставляет былых удовольствий. За новыми ощущениями пары обращаются в секс-шопы. Каждый выбирает то, что по душе ему, но есть товары, которые пользуются особой популярностью.

Далее...

Стерилизация и кастрация у котов и кошек

Стерилизация и кастрация у котов и кошек

Многие владельцы домашних котов и кошек рано или поздно сталкиваются с выбором: делать или не делать своему питомцу стерилизацию.Далее...

RSS

Домашний фитнес

0 комментариев
Домашний фитнес
Фитнес – это замечательный способ всегда оставаться в форме. Он пользуется огромной популярностью среди женщин за счет того, что эффективно помогает сбрасывать лишний вес и приобретать желанные формы.

Но далеко не все женщины могут найти в своем плотно графике время на регулярное посещение фитнес клуба.

Однако не стоит расстраиваться, занятия фитнесом дома могут быть не менее эффективны.

Преимущества домашнего фитнеса

  • Ощутимым преимуществом при занятии фитнесом в домашних условиях будет ощутимая экономия в финансовом плане. Ведь при занятиях в фитнес клубе вам придется не только оплачивать абонемент, но и тратить деньги на покупку специальной одежды и обуви.
  • При занятиях домашним фитнесом вы сами устанавливаете комфортный для вас режим и частоту занятий, выбираете наиболее удобное для вас время. Так же вы сэкономите время за счет того, что не придется добираться по пробкам в фитнес клуб.
  • Занимаясь фитнесом дома, вы будете чувствовать себя намного комфортнее, чем в тренажерном зале. Вам не придется беспокоиться о том, как вы выглядите. Не нужно будет постоянно сравнивать себя с другими женщинами – а ведь часто подобное сравнение может быть и не в вашу пользу, что для многих крайне болезненно.

Недостатки домашнего фитнеса

Если вы по своей природе достаточно ленивая натура, то вам будет сложно самостоятельно приучить себя к регулярным тренировкам.

В таком случае как раз покупка абонемента и занятия с профессиональным тренером могут стать дополнительным источником мотивации.

Какое оборудование вам понадобиться для занятий фитнесом дома?

Идеально было бы выделить для занятий фитнесом отдельную комнату. Но так как в большинстве случаев это невозможно, достаточно подобрать подходящее свободной пространство, как минимум площадью в четыре метра.

Для занятий домашним фитнесом можно купить специальную спортивную одежду. Либо подобрать из уже имеющихся вещей те, которые не будут сковывать ваши движения, и в которых вы будете чувствовать себя наиболее комфортно.

На первое время не стоит озадачиваться покупкой профессиональных тренажеров. Для начала можно ограничиться только самым необходимым снаряжением.

Гантели, стульчик и гимнастический коврик – этого вам на первых порах будет достаточно для выполнения упражнений.

Позже, когда вы освоитесь в домашнем фитнесе, вы сможете выбрать наиболее оптимальные для вас по цене и качеству тренажеры.

Прежде, чем покупать дорогой тренажер, будет полезно проверить, над какими группами мышц он работает, чтобы принять осознанное решение о покупке.

С чего начать занятия фитнесом в домашних условиях?

Удобней всего будет купить видео-сборник с уроками домашнего фитнеса. Вы сможете просматривать в деталях выполнение упражнений, а затем тут же их повторять.

В первую неделю занятий фитнесом не стоит выполнять упражнения более 20 минут. Ведь непривычная нагрузка на мышцы может привести к растяжениям.

Поэтому включаться в занятия фитнесом лучше постепенно. Во вторую неделю уже можно увеличить время занятий до 40 минут.

К третьей неделе время тренировки уже можно довести до часа и переходить к выполнению более сложных упражнений.

И не забывайте, что если вы хотите добиться замечательных результатов и значительно улучшить свою фигуру, то заниматься нужно регулярно, правильно выполняя все упражнения.

Советуем вам следующее видео

RSS комментариев

Оставьте комментарий!

Без регистрации

Используйте нормальные имена. Комментарий будет опубликован после проверки.

Зарегистрирован/хочу зарегистрироваться

Комментарий будет опубликован после проверки.
На указанный адрес будут высланы инструкции по настройке профиля.

(обязательно)