Фитнес – это замечательный способ всегда оставаться в форме. Он пользуется огромной популярностью среди женщин за счет того, что эффективно помогает сбрасывать лишний вес и приобретать желанные формы.

Но далеко не все женщины могут найти в своем плотно графике время на регулярное посещение фитнес клуба.

Однако не стоит расстраиваться, занятия фитнесом дома могут быть не менее эффективны.

Преимущества домашнего фитнеса

• Ощутимым преимуществом при занятии фитнесом в домашних условиях будет ощутимая экономия в финансовом плане. Ведь при занятиях в фитнес клубе вам придется не только оплачивать абонемент, но и тратить деньги на покупку специальной одежды и обуви.
• При занятиях домашним фитнесом вы сами устанавливаете комфортный для вас режим и частоту занятий, выбираете наиболее удобное для вас время. Так же вы сэкономите время за счет того, что не придется добираться по пробкам в фитнес клуб.
• Занимаясь фитнесом дома, вы будете чувствовать себя намного комфортнее, чем в тренажерном зале. Вам не придется беспокоиться о том, как вы выглядите. Не нужно будет постоянно сравнивать себя с другими женщинами – а ведь часто подобное сравнение может быть и не в вашу пользу, что для многих крайне болезненно.

Недостатки домашнего фитнеса

Если вы по своей природе достаточно ленивая натура, то вам будет сложно самостоятельно приучить себя к регулярным тренировкам.

В таком случае как раз покупка абонемента и занятия с профессиональным тренером могут стать дополнительным источником мотивации.

Какое оборудование вам понадобиться для занятий фитнесом дома?

Идеально было бы выделить для занятий фитнесом отдельную комнату. Но так как в большинстве случаев это невозможно, достаточно подобрать подходящее свободной пространство, как минимум площадью в четыре метра.

Для занятий домашним фитнесом можно купить специальную спортивную одежду. Либо подобрать из уже имеющихся вещей те, которые не будут сковывать ваши движения, и в которых вы будете чувствовать себя наиболее комфортно.

На первое время не стоит озадачиваться покупкой профессиональных тренажеров. Для начала можно ограничиться только самым необходимым снаряжением.

Гантели, стульчик и гимнастический коврик – этого вам на первых порах будет достаточно для выполнения упражнений.

Позже, когда вы освоитесь в домашнем фитнесе, вы сможете выбрать наиболее оптимальные для вас по цене и качеству тренажеры.

Прежде, чем покупать дорогой тренажер, будет полезно проверить, над какими группами мышц он работает, чтобы принять осознанное решение о покупке.

С чего начать занятия фитнесом в домашних условиях?

Удобней всего будет купить видео-сборник с уроками домашнего фитнеса. Вы сможете просматривать в деталях выполнение упражнений, а затем тут же их повторять.

В первую неделю занятий фитнесом не стоит выполнять упражнения более 20 минут. Ведь непривычная нагрузка на мышцы может привести к растяжениям.

Поэтому включаться в занятия фитнесом лучше постепенно. Во вторую неделю уже можно увеличить время занятий до 40 минут.

К третьей неделе время тренировки уже можно довести до часа и переходить к выполнению более сложных упражнений.

И не забывайте, что если вы хотите добиться замечательных результатов и значительно улучшить свою фигуру, то заниматься нужно регулярно, правильно выполняя все упражнения.

Советуем вам следующее видео