Чтобы волосы всегда радовали своей красотой и здоровьем, нужно, в первую очередь, правильно питаться. Крайне важно, чтобы через пищу организм получал все необходимое волосам полезные минералы и витамины, которые будут способствовать их правильному росту и улучшать внешний вид, придавая силу и упругость.

Полезные вещества, витамины для роста волос должны напитывать волосы не только снаружи, но и, конечно же, изнутри.

Витамин А. Замедляет старение клеток, защищает волосы от проблемы ломкости и выпадения. Придает им силу и блеск.

Этот витамин содержится в таких полезных продуктах, как печень, яйца, творог, сметана, петрушка. В овощах и фруктах желтого, оранжевого и красного цвета.

Витамин С. Предает здоровый блеск и уменьшает перхоть. Содержит аскорбиновую кислоту – очень полезную для волос и ногтей.

Содержится в зелени, шиповнике, черной смородине, квашеной капусте, киви, болгарском перце и цитрусовых.

Витамин Е. Его считают витамином молодости и красоты. Он помогает волосам быстрее расти, укрепляет и защищает их от выпадения, питает луковки волос.

Продукты богатые на витамин Е - это всевозможные масла холодного отжима (оливковое, кукурузное, льняное, соевое и даже подсолнечное), а также семечки, орехи.

Витамин В2. Придает свежесть волосам и блестящий вид. При его нехватке волосы начинают быстро жирнеть.

Этот витамин содержится в печени, мясе, яйцах, молочной продукции и хлебе.

Витамин В3. Несет ответственность за создание новых пигментов. Из-за его недостатка люди седеют в раннем возрасте, а волосы приобретают тусклый оттенок.

Продукты, содержащие витамин В3 – это ржаной хлеб, различная рыба, орехи, ячменные и овсяные хлопья, говядина, печень.

Витамин В6. Помогает устранить проявление зуда и перхоти. Участвует в поддержке нормального обмена веществ в коже головы. Он особенно важен и необходим организму. При его нехватке волосы начинают выпадать, может появиться дерматит или себорея.

Самое максимальное количество витамина содержат: бананы, овощи, сухие дрожжи. А также яйца, печень, рыба, мясо (куриное и свиное).

Витамин В9. Благодаря ему волосы растут быстрее и лучше.

Достаточно много его в сырах, в свежих и вареных овощах, в рыбе и дрожжевых продуктах.

Витамин В10. Не дает волосам седеть, а также поддерживает цвет волос после их покраски.

Он содержится в картошке, орехах, рисе, пивных дрожжах и молочной продукции.

Витамин В12. Влияет на нормальную работу организма. От его недостатка особенно страдают ногти, волосы и кожа, появляется перхоть, сухость и зуд. Возникает проблема выпадения волос.

Содержится этот витамин в продуктах животного происхождения, таких как почки, сердце, печень.

Все эти продукты очень полезны и необходимы для поддержки здоровья и красоты волос. Не забывайте питать их полезными «витаминками» изнутри, и увидите, что результат того стоит!