Внутренний стержень - как отстаивать свое мнение, не обижая других

Внутренний стержень - как отстаивать свое мнение, не обижая других

У многих людей наблюдаются две крайности в межличностных отношениях: одни с пеной у рта отстаивают свою позицию, а другие все время уступают воли других, боясь обидеть.

Как понять, какое поведение является оптимальным, и можно ли не раня других действовать в собственных интересах?

Есть понятие внутреннего стержня человека. Оно понимается как независимость от оценок людей, сила, собственное мнение и взгляд на ситуацию, а также высокую степень осознанности.Далее...

Как повысить самооценку и уверенность в себе: 8 эффективных способов

Как повысить самооценку и уверенность в себе: 8 эффективных способов

Проблема самооценки актуальна для всех возрастов, так как из года в год уверенность в собственных силах угасает.

Каких правил стоит придерживаться, когда кажется, что самооценка падает ниже плинтуса?Далее...

Ранние морщины, причины и методы борьбы

как начинать антивозрастной уход, ранние морщины, причины и методы борьбы с морщины

Далее...

Первый год семейной жизни - как сохранить любовь и спокойствие?

Первый год семейной жизни - как сохранить любовь и спокойствие?

Большинство молодых людей, вступая в брак по обоюдному чувству любви, надеются, что их ждут долгие и безоблачные годы семейной жизни.

Однако, как показывает реальность, постепенно романтические чувства остывают, а любовь угасает при встрече с прозаической и будничной жизнью семьи.

Кроме того, паре приходится трансформировать свои взгляды на вещи и явления, жизненные устои, которые были значимы до брака. Иногда это происходит безболезненно и незаметно, а иногда молодые люди переживают серьезный кризис первого года супружеской жизни.

Семейный кризис – это крайне напряженные взаимоотношения супругов, связанные с необходимостью изменения модели поведения обоих. Молодым людям придется немало потрудиться во благо спасения брачного союза, и здесь очень важно знать причины появления кризиса.Далее...

Лечить геморрой лучше в начале болезни

Лечить геморрой лучше в начале болезни

Геморрой – это бич современных людей. Они перестали вести нормальный подвижный образ жизни.

Болезнь подкрадывается незаметно. Сначала человек может не обращать внимания на повторяющиеся иногда запоры и небольшие жжения при опорожнении. Далее...

Самые популярные секс-товары о которых вы не знали

Со временем страсть в отношениях угасает. Интим становится обыденностью и не доставляет былых удовольствий. За новыми ощущениями пары обращаются в секс-шопы. Каждый выбирает то, что по душе ему, но есть товары, которые пользуются особой популярностью.

Далее...

Стерилизация и кастрация у котов и кошек

Стерилизация и кастрация у котов и кошек

Многие владельцы домашних котов и кошек рано или поздно сталкиваются с выбором: делать или не делать своему питомцу стерилизацию.Далее...

RSS

Как избавиться от храпа?

0 комментариев

избавиться от храпа

С храпом знакомы каждый житель на Земле: дома, в дороге (особенно в поезде), в отелях, в общем везде! По шумовой нагрузке храп составляет почти 85 дБ, что сравнимо с производственным шумом. Соответственно, заснуть в такой обстановке не представляется возможным.

Храп – это верный признак нарушения состояния здоровья. Больше всего храпит сильная половина человечества. Женщины храпят реже и ближе к старческому возрасту. Если человек храпит крайне редко, то о здоровье можно не переживать, следствием такого процесса является банальная общая усталость организма.

Храпун зачастую поутру выглядит так, будто бы и вовсе не спал всю ночь. Объясняется это тем, что при всхрапывании происходит микропробуждение мозга, а таких всхрапываний за ночь происходит очень и очень много. В таких случаях нужно обратиться к врачу (сомнолог – специалист по нарушению процесса сна, а также отоларинголог), который обнаружит причину храпа и предложит способ лечения сего недуга.

Основные причины храпа:

  • индивидуальные особенности верхних дыхательных путей;
  • воспаление трахеи, бронхов;
  • ослабление мышц в глотке;
  • лишний вес.

Способы борьбы с храпом:

1. Свистеть на улице при прогулке, лучше всего в лесу, где воздух более свежий. Свист продолжать в течение 5—7 секунд, затем вдохнуть и повторить еще несколько раз. При свисте тренируются мышцы неба, которые непосредственно задействованы при храпе. Такие тренировки следует проводить ежедневно около получаса в день.

2. Напев звука «и». В течение 15—20 секунд следует напевать негромко звук «и». При этом тренируются мышцы гортани.

3. Следить за положением тела во время сна (можно попросить помочь кого-то из родственников). В основном храп начинается в момент, когда человек засыпает лежа на спине. В ночную пижаму можно на спине подшить теннисный мяч. Тогда при повороте на спину будет неудобно, и человек самостоятельно перевернется набок или на живот. Привыкание к такому способу сна приходит по истечении трех недель.

4. Если привычка спать на спине сильна, то поможет высокая подушка. В таком положении язык не западает и слизистая глотки не отекает. Соответственно, храп не проявляется. Однако подушка должна быть нетвердой, а специальной ортопедической, иначе есть риск повредить шейные позвонки.

5. Перед сном желательно совершать недлительные прогулки, а также сон натощак и ванны с лавандой.

Отправка смс по выгодным ценам с помощью сервиса sms lån direkt поможет доставить все смс без потерь. Воспользуйтесь услугами сегодня и сможете отправлять смс с действующей скидкой.

RSS комментариев

Оставьте комментарий!

Без регистрации

Используйте нормальные имена. Комментарий будет опубликован после проверки.

Зарегистрирован/хочу зарегистрироваться

Комментарий будет опубликован после проверки.
На указанный адрес будут высланы инструкции по настройке профиля.

(обязательно)