Здоровое питание для беременных женщинСуществует множество мнений по поводу того, какую диету нужно соблюдать в течение беременности. От разных людей можно услышать огромное количество советов, среди которых очень легко запутаться. Что же на самом деле можно есть, а что нет?

Первый триместр

Для большинства женщин первый триместр – самый страшный период. Ведь многих тошнит буквально от одной мысли о еде. Поэтому, очень сложно давать советы по поводу правильного питания в этот период. В первую очередь ,следует прислушиваться своему организму, даже если ему хочется чего-то необычного. Организму зачастую не хватает каких-либо веществ, но он обязательно сам даст вам об этом знать. После первого месяца «мучений» у каждой женщины появляются собственные методы борьбы с токсикозом. Некоторым помогает стакан молока, некоторым – соленый огурец или свежие овощи. Но всегда необходимо помнить, что именно в этот период формируются внутренние органы вашего ребенка, поэтому нужно употреблять больше продуктов , которые богаты аминокислотами, витаминами, кальцием(отварное мясо, рыбу, фрукты, овощи, творог). Пейте как можно жидкости, она поможет справиться с тошнотой. 

В общем, можно есть все, но в меру, и не забывая о правилах правильного питания. Но от некоторых продуктов нужно отказаться, например, от копченых продуктов и маринада, также от жирной и жареной пищи. Будьте осторожны с разными травами и добавками. Такое «безобидное» растение, как петрушка, может стать причиной выкидыша на ранней стадии беременности. Строго запрещено употребление продуктов, содержащих кофеин, поэтому от кофе, энергетиков нужно отказаться.

Второй триместр

К счастью, такое явление, как токсикоз, заканчивается через 3 месяца беременности. Поэтому будущая мать может заняться своим здоровьем в этот период без преград. В этот период нужно употреблять большое количество молочных продуктов для того, чтобы укреплять костную систему малыша. Если же этого не делать, плод будет черпать кальций из организма матери, и тогда у женщины будут проблемы с волосами, ногтями, зубами. Чтобы не у ребенка не было недостатка железа, ешьте больше говяжьей или свиной печени, каши, икру. Не следует переедать во время беременности, ведь с вашим весов увеличивается и вес ребенка. И опять же, не забывайте про жидкость. Нужно выпивать минимум 1.5 литра жидкости в день. Если вам вдруг захотелось съесть что-то необычное, такое как мел, мыло, золу, не нужно пугаться. Просто проконсультируйтесь с врачом, и он скажет вам, чего у вас не хватает в организме.

Третий триместр

Когда приближается время родов, ограничения увеличиваются. Во-первых, ограничите употребление жидкости и соли. Если ваш вес значительно увеличивается, не вздумайте садиться на всякие диеты, особенно исключать из рациона белки и углеводы. Наоборот, употребляйте больше цельнозернового хлеба, овощей, фасоли, гороха. Поступление жиров в организм тоже нужно сократить. Мясо не должно быть жирным, и молочные продукты лучше пить обезжиренные. И главное больше гуляйте на свежем воздухе.

И самое главное, найдите отличного врача, который будет консультировать вас по поводу беременности и вашего рациона. 

Оставьте комментарий!

Комментарий будет опубликован после проверки

Имя и сайт используются только при регистрации

(обязательно)