Внутренний стержень - как отстаивать свое мнение, не обижая других

Внутренний стержень - как отстаивать свое мнение, не обижая других

У многих людей наблюдаются две крайности в межличностных отношениях: одни с пеной у рта отстаивают свою позицию, а другие все время уступают воли других, боясь обидеть.

Как понять, какое поведение является оптимальным, и можно ли не раня других действовать в собственных интересах?

Есть понятие внутреннего стержня человека. Оно понимается как независимость от оценок людей, сила, собственное мнение и взгляд на ситуацию, а также высокую степень осознанности.Далее...

Как повысить самооценку и уверенность в себе: 8 эффективных способов

Как повысить самооценку и уверенность в себе: 8 эффективных способов

Проблема самооценки актуальна для всех возрастов, так как из года в год уверенность в собственных силах угасает.

Каких правил стоит придерживаться, когда кажется, что самооценка падает ниже плинтуса?Далее...

Ранние морщины, причины и методы борьбы

как начинать антивозрастной уход, ранние морщины, причины и методы борьбы с морщины

Далее...

Первый год семейной жизни - как сохранить любовь и спокойствие?

Первый год семейной жизни - как сохранить любовь и спокойствие?

Большинство молодых людей, вступая в брак по обоюдному чувству любви, надеются, что их ждут долгие и безоблачные годы семейной жизни.

Однако, как показывает реальность, постепенно романтические чувства остывают, а любовь угасает при встрече с прозаической и будничной жизнью семьи.

Кроме того, паре приходится трансформировать свои взгляды на вещи и явления, жизненные устои, которые были значимы до брака. Иногда это происходит безболезненно и незаметно, а иногда молодые люди переживают серьезный кризис первого года супружеской жизни.

Семейный кризис – это крайне напряженные взаимоотношения супругов, связанные с необходимостью изменения модели поведения обоих. Молодым людям придется немало потрудиться во благо спасения брачного союза, и здесь очень важно знать причины появления кризиса.Далее...

Лечить геморрой лучше в начале болезни

Лечить геморрой лучше в начале болезни

Геморрой – это бич современных людей. Они перестали вести нормальный подвижный образ жизни.

Болезнь подкрадывается незаметно. Сначала человек может не обращать внимания на повторяющиеся иногда запоры и небольшие жжения при опорожнении. Далее...

Самые популярные секс-товары о которых вы не знали

Со временем страсть в отношениях угасает. Интим становится обыденностью и не доставляет былых удовольствий. За новыми ощущениями пары обращаются в секс-шопы. Каждый выбирает то, что по душе ему, но есть товары, которые пользуются особой популярностью.

Далее...

Стерилизация и кастрация у котов и кошек

Стерилизация и кастрация у котов и кошек

Многие владельцы домашних котов и кошек рано или поздно сталкиваются с выбором: делать или не делать своему питомцу стерилизацию.Далее...

RSS

Упражнения для различных типов фигуры

0 комментариев

Упражнения для различных типов фигурыКак известно, женские фигуры делятся на пять основных типов, так сказать по «фруктовым» и «геометрическим» признакам. Мы вынуждены выбирать гардероб в соответствии с нашим телосложением, и многим это не по душе, ведь не каждый доволен своей фигурой и хочет ее изменить, но сомневается, что это возможно без вмешательства пластических хирургов. На самом деле, все не так уж и сложно, ведь практически каждый недостаток можно превратить в прекрасное достоинство.

Для этого просто нужно подобрать комплекс упражнений, который подходит именно вашему типу фигуры. Для начала определите к какому из них относится ваше тело. Итак, основные виды женской фигуры:

«прямоугольник»: плечи, талия и бедра примерно одной ширины,стройные ноги, но практически плоская попа, небольшая грудь, и маловыраженная талия

«треугольник»: широкие плечи, длинные ноги, узкий таз, тело сужается от плеч к талии

«груша»: широкие бедра, тонкая талия, узкие плечи и небольшой бюст

«яблоко»: худые бедра и плечи, выпирающий живот, очень худые ноги

«песочные часы»: округлый бюст и бедра, тонкая талия

Обладательницам фигуры типа «прямоугольник» нужно хорошо потрудиться, чтобы сформировать на теле изгибы, для этого помогут обычные наклоны туловища с поворотами. 

Станьте прямо, ноги поставьте на ширину плеч, руки поднимите вверх, и выполняйте наклоны по очереди к каждой ноге, обязательно держите спину ровной. Выполните по 25 наклонов к каждой ноге. Для того, чтобы убрать живот, качайте пресс, минимум 3 подхода по 15 раз. Также полезны кардиотренировки, они помогут развить мышцы всего тела.

Если у вас фигура типа «треугольник», то вам нужно чем-то компенсировать ширину плеч. Для этого качайте мышцы ног, выполняя приседания с высоко расставленными ногами. Можете взять в руки небольшие гантельки. Делайте махи ногами по 15 раз на каждую, и выпады – 3 подхода по 20 раз.

Задача обладательниц фигуры «груша» – поддерживать в форме бедра и живот, и немного увеличить плечи. Для этого выполняйте отжимания в 2 подхода по 10 раз, но не каждый день, а раза 3-4 в неделю.Нижнюю часть тоже нужно держать в тонусе, поэтому не забывайте про махи и выпады ногами.

Самый сложный тип фигуры – «яблоко», для достижения желаемого результата придется отлично поработать, но не стоит расстраиваться раньше времени. Возьмите всю силу воли в кулак и начинайте работать. Сжиганию лишних калорий отлично способствуют аэробные тренировки – степ-аэробика, танцы, гимнастика. Регулярно качайте пресс в 3 подхода по 20 раз и отжимайтесь по возможности увеличивая нагрузку.

Больше всего повезло женщинам, которые имеют фигуру типа «песочные часы», даже если они поправятся, их фигура все равно будет красивой. Поэтому главная задача – сохранить фигуру в форме. Для этого посещайте кардиотренировки, выполняйте пробежки на свежем воздухе, занимайтесь аэробикой, танцами.

Всегда следует помнить, что не важно каким типом фигуры вы обладаете, ведь каждый из нас привлекателен по своему. Главное – это следить за собой и поддерживать свое тело в форме, а это совершенно не сложно, стоит только попробовать. 

RSS комментариев

Оставьте комментарий!

Без регистрации

Используйте нормальные имена. Комментарий будет опубликован после проверки.

Зарегистрирован/хочу зарегистрироваться

Комментарий будет опубликован после проверки.
На указанный адрес будут высланы инструкции по настройке профиля.

(обязательно)