Как известно, бег способствует не только поддержанию формы тела и сохранению здоровья, а и внутреннему саморазвитию и самовоспитанию. Бег вырабатывает чувство выдержки, выносливости, насыщает организм жизненной энергией. Это также прекрасный способ отвлечься от каких-либо жизненных проблем, и тщательно обдумать многое.

Людям, страдающим от заболеваний сердечно-сосудистой системы, особенно полезен бег, так как он расширяет кровеносные сосуды и обогащает организм нужным количеством кислорода. Кардионагрузки повышают тонус кожи, предотвращают и устраняют появление целлюлита.

Если вы страдаете болшим избыточным весом, то не стоит сильно перенагружать свой организм. Начните сначала с прогулки в умеренном темпе, и постепенно увеличивайте скорость движения. Не стоит думать, что это не принесет никакого положительного эффекта, калории будут сжигаться, но более медленно.

Чтобы вам не было скучно, можете устраивать пробежки в компании друзей. Это, во-первых, придаст вам определенный стимул, и, во-вторых, вы проведете время достаточно весело и интересно. Необходимо всегда держать такой темп, чтобы вы могли свободно разговаривать, но это не значит, что нужно болтать без остановки в течение всей пробежки. Если же групповые тренировки не для вас, то просто оденьте наушники и наслаждайтесь любимой музыкой во время тренировки.

Немалую роль играет одежда и обувь во время бега. Кроссовки, в первую очередь должны быть удобными, хорошо пружинить, тоесть они должны хорошо фиксировать стопу и иметь амортизаторы. Одежду лучше выбирать из хлопчатобумажной ткани, так тело сможет отлично дышать и ткань будет впитывать пот. Костюм не должен сковывать ваши движения и быть удобным. Для пробежки в зимнее время также существует множество костюмов, которые будут сохранять тепло и дадут вам возможность двигаться свободно. Зимой обязательно одевайте головной убор и перчатки.

На сегодняшний день многие люди заменили обычные пробежки в парках на тренировки на беговых дорожках в фитнес-клубах или дома. Несомненно, кардиотренажеры – очень удобная вещь, но ничто не заменит свежий воздух, ведь такие пробежки намного полезней, они насыщают весь организм кислородом и придают намного больше жизненных сил.

Первое правило правильной пробежки – разминка. Обязательно сделайте несколько простых упражнений, чтобы хорошо разогреть мышцы. Начиная бегать, сначала чередуйте 2 минуты бега и 2 минуты ходьбы, постепенно увеличивая время пробежки. Самое оптимальное время бега – 30-40 минут 3-4 раза в неделю.

И помните, что ваше здоровье – в ваших руках. И только от вас зависит состояние вашего организма. Уделять несколько раз в неделю время для оздоровления организма – не так уж и сложно, просто побробуйте начать!