Имплантация All-On-6: на что обратить внимание пациенту

Имплантация all-on-6 — это медицинская процедура, которая обеспечивает пациентам искусственный корень. Операция заменяет изношенные или поврежденные суставные поверхности протезными имплантатами.

Далее...

Достоинства постельных принадлежностей из сатина

постельное белье из сатина

Сатин – натуральная хлопковая ткань, отличается высокой плотностью нитей. По своей структуре этот материал напоминает шелк, но стоит дешевле.

Далее...

Почему важно вовремя начать эффективное лечение пародонтита

лечение пародонтита

Пародонтит долгое время считался одним из самых сложных заболеваний в стоматологии. От проблемы невозможно было избавиться полностью.

Далее...

Можно ли вызвать нарколога на дом?

Наркологическая клиника

Так приятно смотреть на семьи когда бегают и смеются дети, рядом идут и улыбаются родители. Увы, далеко не во всех семьях так. В семьях, где есть больные алкоголизмом и наркоманией, дела обстоят совершенно по - иному. В доме живет горе, печаль и хаос. На сколько, же больно смотреть матерям на своих зависимых детей и как тяжело и страшно супругам алкоголиков и наркоманов. Такие семьи в 90% случаев рушатся и страдают от этого родители и дети алко- и нарко- зависимых.

Далее...

Внутренний стержень - как отстаивать свое мнение, не обижая других

Внутренний стержень - как отстаивать свое мнение, не обижая других

У многих людей наблюдаются две крайности в межличностных отношениях: одни с пеной у рта отстаивают свою позицию, а другие все время уступают воли других, боясь обидеть.

Как понять, какое поведение является оптимальным, и можно ли не раня других действовать в собственных интересах?

Есть понятие внутреннего стержня человека. Оно понимается как независимость от оценок людей, сила, собственное мнение и взгляд на ситуацию, а также высокую степень осознанности.Далее...

Как повысить самооценку и уверенность в себе: 8 эффективных способов

Как повысить самооценку и уверенность в себе: 8 эффективных способов

Проблема самооценки актуальна для всех возрастов, так как из года в год уверенность в собственных силах угасает.

Каких правил стоит придерживаться, когда кажется, что самооценка падает ниже плинтуса?Далее...

Ранние морщины, причины и методы борьбы

как начинать антивозрастной уход, ранние морщины, причины и методы борьбы с морщины

Далее...

RSS

Бег – отличный способ быть здоровым

0 комментариев

Бег – отличный способ быть здоровымКак известно, бег способствует не только поддержанию формы тела и сохранению здоровья, а и внутреннему саморазвитию и самовоспитанию. Бег вырабатывает чувство выдержки, выносливости, насыщает организм жизненной энергией. Это также прекрасный способ отвлечься от каких-либо жизненных проблем, и тщательно обдумать многое.

Людям, страдающим от заболеваний сердечно-сосудистой системы, особенно полезен бег, так как он расширяет кровеносные сосуды и обогащает организм нужным количеством кислорода. Кардионагрузки повышают тонус кожи, предотвращают и устраняют появление целлюлита.

Если вы страдаете болшим избыточным весом, то не стоит сильно перенагружать свой организм. Начните сначала с прогулки в умеренном темпе, и постепенно увеличивайте скорость движения. Не стоит думать, что это не принесет никакого положительного эффекта, калории будут сжигаться, но более медленно.

Чтобы вам не было скучно, можете устраивать пробежки в компании друзей. Это, во-первых, придаст вам определенный стимул, и, во-вторых, вы проведете время достаточно весело и интересно. Необходимо всегда держать такой темп, чтобы вы могли свободно разговаривать, но это не значит, что нужно болтать без остановки в течение всей пробежки. Если же групповые тренировки не для вас, то просто оденьте наушники и наслаждайтесь любимой музыкой во время тренировки.

Немалую роль играет одежда и обувь во время бега. Кроссовки, в первую очередь должны быть удобными, хорошо пружинить, тоесть они должны хорошо фиксировать стопу и иметь амортизаторы. Одежду лучше выбирать из хлопчатобумажной ткани, так тело сможет отлично дышать и ткань будет впитывать пот. Костюм не должен сковывать ваши движения и быть удобным. Для пробежки в зимнее время также существует множество костюмов, которые будут сохранять тепло и дадут вам возможность двигаться свободно. Зимой обязательно одевайте головной убор и перчатки.

На сегодняшний день многие люди заменили обычные пробежки в парках на тренировки на беговых дорожках в фитнес-клубах или дома. Несомненно, кардиотренажеры – очень удобная вещь, но ничто не заменит свежий воздух, ведь такие пробежки намного полезней, они насыщают весь организм кислородом и придают намного больше жизненных сил.

Первое правило правильной пробежки – разминка. Обязательно сделайте несколько простых упражнений, чтобы хорошо разогреть мышцы. Начиная бегать, сначала чередуйте 2 минуты бега и 2 минуты ходьбы, постепенно увеличивая время пробежки. Самое оптимальное время бега – 30-40 минут 3-4 раза в неделю.

И помните, что ваше здоровье – в ваших руках. И только от вас зависит состояние вашего организма. Уделять несколько раз в неделю время для оздоровления организма – не так уж и сложно, просто побробуйте начать!

RSS комментариев

Оставьте комментарий!

Без регистрации

Используйте нормальные имена. Комментарий будет опубликован после проверки.

Зарегистрирован/хочу зарегистрироваться

Комментарий будет опубликован после проверки.
На указанный адрес будут высланы инструкции по настройке профиля.

(обязательно)