Многие из нас считают, что занятие фитнесом приносят нам пользу и только. Это верное только в том случае, когда эти занятия соответствуют возможностям вашего организма.

Зарядившись идеей похудеть мы проводим в фитнес-клубе несчетное количество часов, изнуряя себя нагрузками, несоответствующими уровню подготовки нашего организма, физическим способностям и, конечно же, состоянию нашего здоровья. В связи с этим мы создаем организму стрессовую ситуацию, с которой он не в состоянии справиться самостоятельно.

Не стоит усердствовать с тренировками, особенно когда вы только занимаетесь фитнесом. Рекомендуется начинать с 2-4 тренировок в неделю, продолжительностью не более, чем полтора часа, а если же у вас есть желание к интенсивным тренировкам, тогда их продолжительность не должна превышать получаса.

У каждого своя цель прихода в фитнес-клуб. Обычно парни приходят «подкачать» мышцы и обзавестись красивым мускулистым телом, а девушки – похудеть, подтянуться и оздоровиться.

Если вы действительно хотите добиться желаемых результатов, одних тренировок вам будет мало. Обязательно во время занятий фитнесом должно быть сбалансированное питание, что подразумевает собой употребление в пищу белков, жиров и углеводов .

Перед началом тренировок обязательно пройдите тест у фитнес-врача, который определит ваш уровень подготовки, поможет вам подобрать подходящие программы, даст советы по питанию и нагрузках.

Если вы регулярно занимаетесь фитнесом, следует посещать врача хотя бы раз в три месяца, обязательно периодически делать электрокардиограмму, делать анализ крови,измерять пульс в спокойном состоянии и после нагрузок, проходить тест на выносливость на беговой дорожке либо на велотренажере.

Меняйте программы тренировок, делайте упражнения на все группы мышц.

Нельзя заниматься фитнесом людям, у которых наблюдается ряд заболеваний таких, как сердечная недостаточность, эпилепсия, патологии как нижних, так и верхних конечностей, наличие доброкачественных опухолей, которые способствуют переломам костей, онкобольным, также людям, с заболеваниями внутренних органов, например, сахарный диабет, гипертония.

Соблюдая все эти простые правила, вы сможете добиться результатов, в противном случае, это будет спорт во вред вашему собственному здоровью.