Внутренний стержень - как отстаивать свое мнение, не обижая других

Внутренний стержень - как отстаивать свое мнение, не обижая других

У многих людей наблюдаются две крайности в межличностных отношениях: одни с пеной у рта отстаивают свою позицию, а другие все время уступают воли других, боясь обидеть.

Как понять, какое поведение является оптимальным, и можно ли не раня других действовать в собственных интересах?

Есть понятие внутреннего стержня человека. Оно понимается как независимость от оценок людей, сила, собственное мнение и взгляд на ситуацию, а также высокую степень осознанности.Далее...

Как повысить самооценку и уверенность в себе: 8 эффективных способов

Как повысить самооценку и уверенность в себе: 8 эффективных способов

Проблема самооценки актуальна для всех возрастов, так как из года в год уверенность в собственных силах угасает.

Каких правил стоит придерживаться, когда кажется, что самооценка падает ниже плинтуса?Далее...

Ранние морщины, причины и методы борьбы

как начинать антивозрастной уход, ранние морщины, причины и методы борьбы с морщины

Далее...

Первый год семейной жизни - как сохранить любовь и спокойствие?

Первый год семейной жизни - как сохранить любовь и спокойствие?

Большинство молодых людей, вступая в брак по обоюдному чувству любви, надеются, что их ждут долгие и безоблачные годы семейной жизни.

Однако, как показывает реальность, постепенно романтические чувства остывают, а любовь угасает при встрече с прозаической и будничной жизнью семьи.

Кроме того, паре приходится трансформировать свои взгляды на вещи и явления, жизненные устои, которые были значимы до брака. Иногда это происходит безболезненно и незаметно, а иногда молодые люди переживают серьезный кризис первого года супружеской жизни.

Семейный кризис – это крайне напряженные взаимоотношения супругов, связанные с необходимостью изменения модели поведения обоих. Молодым людям придется немало потрудиться во благо спасения брачного союза, и здесь очень важно знать причины появления кризиса.Далее...

Лечить геморрой лучше в начале болезни

Лечить геморрой лучше в начале болезни

Геморрой – это бич современных людей. Они перестали вести нормальный подвижный образ жизни.

Болезнь подкрадывается незаметно. Сначала человек может не обращать внимания на повторяющиеся иногда запоры и небольшие жжения при опорожнении. Далее...

Самые популярные секс-товары о которых вы не знали

Со временем страсть в отношениях угасает. Интим становится обыденностью и не доставляет былых удовольствий. За новыми ощущениями пары обращаются в секс-шопы. Каждый выбирает то, что по душе ему, но есть товары, которые пользуются особой популярностью.

Далее...

Стерилизация и кастрация у котов и кошек

Стерилизация и кастрация у котов и кошек

Многие владельцы домашних котов и кошек рано или поздно сталкиваются с выбором: делать или не делать своему питомцу стерилизацию.Далее...

RSS

Тренировки - фитнес

RSS этой рубрики

Упражнения для различных типов фигуры

0 комментариев

Упражнения для различных типов фигурыКак известно, женские фигуры делятся на пять основных типов, так сказать по «фруктовым» и «геометрическим» признакам. Мы вынуждены выбирать гардероб в соответствии с нашим телосложением, и многим это не по душе, ведь не каждый доволен своей фигурой и хочет ее изменить, но сомневается, что это возможно без вмешательства пластических хирургов. На самом деле, все не так уж и сложно, ведь практически каждый недостаток можно превратить в прекрасное достоинство.

Для этого просто нужно подобрать комплекс упражнений, который подходит именно вашему типу фигуры. Для начала определите к какому из них относится ваше тело. Итак, основные виды женской фигуры:

«прямоугольник»: плечи, талия и бедра примерно одной ширины,стройные ноги, но практически плоская попа, небольшая грудь, и маловыраженная талия

«треугольник»: широкие плечи, длинные ноги, узкий таз, тело сужается от плеч к талии

«груша»: широкие бедра, тонкая талия, узкие плечи и небольшой бюст

«яблоко»: худые бедра и плечи, выпирающий живот, очень худые ноги

«песочные часы»: округлый бюст и бедра, тонкая талия

Обладательницам фигуры типа «прямоугольник» нужно хорошо потрудиться, чтобы сформировать на теле изгибы, для этого помогут обычные наклоны туловища с поворотами. Далее...

Фитнес: вред или польза

0 комментариев

Фитнес: вред или пользаМногие из нас считают, что занятие фитнесом приносят нам пользу и только. Это верное только в том случае, когда эти занятия соответствуют возможностям вашего организма.

Зарядившись идеей похудеть мы проводим в фитнес-клубе несчетное количество часов, изнуряя себя нагрузками, несоответствующими уровню подготовки нашего организма, физическим способностям и, конечно же, состоянию нашего здоровья. В связи с этим мы создаем организму стрессовую ситуацию, с которой он не в состоянии справиться самостоятельно.

Не стоит усердствовать с тренировками, особенно когда вы только занимаетесь фитнесом. Рекомендуется начинать с 2-4 тренировок в неделю, продолжительностью не более, чем полтора часа, а если же у вас есть желание к интенсивным тренировкам, тогда их продолжительность не должна превышать получаса.

У каждого своя цель прихода в фитнес-клуб. Обычно парни приходят «подкачать» мышцы и обзавестись красивым мускулистым телом, а девушки – похудеть, подтянуться и оздоровиться.Далее...

Бег – отличный способ быть здоровым

0 комментариев

Бег – отличный способ быть здоровымКак известно, бег способствует не только поддержанию формы тела и сохранению здоровья, а и внутреннему саморазвитию и самовоспитанию. Бег вырабатывает чувство выдержки, выносливости, насыщает организм жизненной энергией. Это также прекрасный способ отвлечься от каких-либо жизненных проблем, и тщательно обдумать многое.

Людям, страдающим от заболеваний сердечно-сосудистой системы, особенно полезен бег, так как он расширяет кровеносные сосуды и обогащает организм нужным количеством кислорода. Кардионагрузки повышают тонус кожи, предотвращают и устраняют появление целлюлита.

Если вы страдаете болшим избыточным весом, то не стоит сильно перенагружать свой организм. Начните сначала с прогулки в умеренном темпе, и постепенно увеличивайте скорость движения. Не стоит думать, что это не принесет никакого положительного эффекта, калории будут сжигаться, но более медленно.

Чтобы вам не было скучно, можете устраивать пробежки в компании друзей. Это, во-первых, придаст вам определенный стимул, и, во-вторых, вы проведете время достаточно весело и интересно. Необходимо всегда держать такой темп, чтобы вы могли свободно разговаривать, но это не значит, что нужно болтать без остановки в течение всей пробежки. Если же групповые тренировки не для вас, то просто оденьте наушники и наслаждайтесь любимой музыкой во время тренировки.Далее...