Многие из нас считают, что занятие фитнесом приносят нам пользу и только. Это верное только в том случае, когда эти занятия соответствуют возможностям вашего организма.

Зарядившись идеей похудеть мы проводим в фитнес-клубе несчетное количество часов, изнуряя себя нагрузками, несоответствующими уровню подготовки нашего организма, физическим способностям и, конечно же, состоянию нашего здоровья. В связи с этим мы создаем организму стрессовую ситуацию, с которой он не в состоянии справиться самостоятельно.

Не стоит усердствовать с тренировками, особенно когда вы только занимаетесь фитнесом. Рекомендуется начинать с 2-4 тренировок в неделю, продолжительностью не более, чем полтора часа, а если же у вас есть желание к интенсивным тренировкам, тогда их продолжительность не должна превышать получаса.

У каждого своя цель прихода в фитнес-клуб. Обычно парни приходят «подкачать» мышцы и обзавестись красивым мускулистым телом, а девушки – похудеть, подтянуться и оздоровиться.Далее...

Период детского сада – один из самых важных периодов в жизни ребенка. В нем формируются его личностные взгляды, происходят первые знакомства и адаптация в коллективе. Именно поэтому выбор детского учреждения – очень кропотливый процесс, к которому нужно подойти достаточно серьезно.

Некоторые родители думают, что ребенку лучше остаться дома с мамой или бабушкой, но на самом деле, психологи утверждают, что ребенку просто необходимо ходить в детский сад, иначе, когда ему придется идти в школу, он просто будет не готов к этому.

Поиск дошкольного учреждения нужно начинать не меньше, чем за пол года до начала хождения ребенка в садик. Сейчас мы расскажем о нескольких правилах выбора хорошего садика:

Лучше всего выбирать садик, который находится недалеко от вашего дома, желательно не больше, чем в 15 минутах ходьбы, иначе ребенок устанет во время дороги, и на следующий день не захочет туда идти.Далее...

В жизни каждой семьи незабываемое событие, как для родителей, так и для детей – это «первый раз в первый класс». Помимо радости каких-то перемен и выхода на новую ступень жизненной лестницы это все приносит очень много переживаний и стрессов. И часто мамочки ломают себе голову, как же правильно поступить, как объяснить ребенку, что его ждет впереди, как подготовить его к этому важному событию.

В первую очередь нужно отдавать ребенка в школу тогда, когда положено, и когда идут все его ровесники, без всяких «он еще маленький», «жалко отнимать у ребенка детство», «пусть еще годик погуляет». Ни в коем случае нельзя этого делать, это главная ошибка родителей. Дети должны учиться с ровесниками, с детьми одинаковыми по развитию, а за этот «годик погуляет» ваш ребенок будет развиваться и ему уже в следующем году с детками будет не интересно, а это приведет к нарушению поведения на уроках и отставанию в учебе. Естественно, это никому не нужно: ни вам, ни ребенку. Далее...

Ожидание ребенка – один из самых важных и сложных периодов в жизни каждой женщины. Абсолютно не каждая психологически готова к появлению этого маленького чуда на свет, некоторые – из-за боязни сделать что-то не так, некоторые – не достигли личностной зрелости, а некоторые – вовсе впадают в панику от мысли, что скоро станут мамой.

Самый главный фактор, который влияет на готовность женщины к материнству, это ее воспитание и воспоминания из детства. Именно те впечатления, которые остались от общения со взрослыми, от игр с куклами, игрушками, играют важную роль в формировании жизненных взглядов женщины.

Еще один важный фактор – желанность ребенка и то, каким образом протекает беременность. Если же женщина страдает от сильного токсикоза, от постоянных болей, она уже на подсознательном уровне думает о том, хочет ли она этого ребенка на самом деле. Нужно стараться с первых месяцев беременности проявлять любовь к малышу, разговаривать с ним, гладить живот. Колебания в принятии решения родить ребенка, переживания во время беременности характеризуются низкой психологической готовностью к материнству. Возможно, это происходит из-за того, что в детстве у этих женщин не было тесного общения с мамой, они мало играли с игрушками, и воспитывались в строгости. Далее...

В зимнее время очень легко схватить какой-нибудь вирус, или же просто простудиться. Но эти, на первый взгляд, простые насморки и кашли частенько перерастают в более масштабные заболевания, что-то вроде бронхита, пневмонии, гайморита и многих других никому ненужных заболеваний.

Сейчас речь пойдет о бронхите. Бронхит – это воспаление слизистой оболочки бронхов впоследствии переохлаждения, или наоборот, вдыхания очень горячего воздуха либо же паров едких химических веществ. Также бронхит может развиваться на фоне острых респираторно-вирусных заболеваний или тогда, когда ваши бронхи не способны фильтровать вдыхаемый воздух.

На начальных стадиях бронхит проявляется как обычная простуда: насморк, кашель и поднимается температура. А уже позже появляется общее недомогание, слабость и не способность к трудовой деятельности. Как правило, бронхит лечится амбулаторно, и нет надобности ложиться на стационар, если же это не острый гнойный бронхит. Конечно, врачи моментально пропишут вам миллион пилюлей, сиропов и уколов, половина из которых – антибиотики, которые убьют ваш уже ослабленный иммунитет. Поэтому мы советуем вам использовать методы народной медицины, которые полезные, не вредят вашему организму, а наоборот – повысят ваш иммунитет и укрепят его.Далее...

В связи с тем, что наш режим часто сбивается, мы постоянно торопимся, забываем про полноценные трапезы, а если и вспоминаем, то, как правило, наша пища содержит так мало полезного и так много вредного, что возникает ряд проблем с организмом. С вами ведь наверняка бывало и не раз такое: проспал, торопился на работу (учебу), не позавтракал, в итоге купил какую-нибудь «гадость» из быстрого питания и якобы наелся.

Или бывает так, что пришел с работы, сил нет, заказал доставку пиццы (в лучшем случае), а в худшем нажарил картошечки или пельмешек отварил и жизнь прекрасна, желудок полный. Но порой дело даже не в таком питании (частичном), а в однообразном меню. Слишком много жаренного, острого могут привести к изжоге и гастриту.

Вообще, и изжога, и гастрит появляются в силу того, что в желудке повышается уровень кислотности. В силу того, что мышца, отвечающая за блокировку кислоты на пути к пищеводу, дает сбой, уровень кислотности растет и у нас появляются колики, боли в верхней части живота и ощущение того самого жжения, в котором мало приятного. Далее...

Ожидание появления на свет долгожданного малыша – это всегда приятно. Беременность приносит много положительных эмоций, но есть еще факторы, которые не очень приятны и вызывают опасение у беременных. Токсикоз – один из них.

Что такое токсикоз и как его предотвратить?

Токсикоз – это реакция организма, которая связана в первую очередь с не адаптацией организма к беременности. Конечно, это не единственная причина токсикоза, иначе от него бы страдали 99,9% женщин. Есть масса причин, по которым проявляется токсикоз, как ранний, так и поздний. Например, что касается раннего токсикоза, то если же у вас множество хронических заболеваний, бесконечные стрессы, болезнь почек, вегетососудистая дистония, хроническая интоксикация организма, то вам его не избежать. Первым признаком раннего токсикоза бывают отеки на руках и ногах, тошнота и рвота у беременных до 12 раз за сутки, что есть очень вредно и это нужно лечить.Как правило, ранний токсикоз дает о себе знать уже на 4-5 неделе беременности. Никто не говорит, что ранний токсикоз невозможно предотвратить, но не всем это удается. Что бы избежать этого неприятного момента, нужно задуматься еще до беременности и проводить профилактику, так как токсикоз считается серьезным заболеванием. Для этого следует избегать стрессов, находиться в постоянном покое, правильно питаться и принимать комплекс витаминов. Во время беременности у женщин обостряется обоняние, и запахи воспринимаются совсем иначе, нежели раньше. Далее...

Современная статистика и различные исследования говорят о том, что больше 30% в возрасте 40-45 лет имеют проблемы с сердцем. В частности, речь идет о гипертонии. Это достаточно «спокойная» болезнь, в том плане, что протекает она весьма незаметно, а в один «прекрасный» день может вылиться инсультом или инфарктом. Естественно, что никто не хочет иметь такие проблемы со здоровьем и рисковать. А когда люди хватаются за свое здоровье, очень часто, уже поздно. Поэтому беречь его нужно с самой молодости.

Крайне важно не только во время поставить правильный диагноз, но и следить за образом жизни. Если вы обнаружили у себя гипертонию или вам был поставлен такой диагноз, можно воспользоваться некоторыми способами народной медицины, которые помогут вам улучшить свое здоровье и самочувствие вообще.

1.Можно сделать специальную смесь из меда и свежевыжатого сока свеклы (пропорция должна быть 1 к 1). Принимать эту смесь стоит несколько раз в день в количестве одной-двух столовых ложек. Положительные результаты вы сможете заметить уже через несколько недель.

2. Применяйте больше репчатого лука в своих блюдах. А лучше всего – употреблять свежий лук (в салатах, в частности). Он положительно влияет в целях понижения давления. Далее...

Уже с приходом осени наш организм старается запастись все большим количеством питательных веществ к зиме, поэтому мы становимся более пассивными, набираем лишний вес, перестаем заниматься физическими упражнениями. Зимой день становится короче, на улице холодает, наша иммунная система ослабевает, замедляется процесс обмена веществ. Снижается работоспособность и увеличивается расход энергии. Поэтому в зимнее время мы все чаще находимся в плохом настроении, и холодными зимними вечерами находим утешение в пище.

На самом деле, придерживаться правильного питания зимой не так уж и сложно. Следует включить в рацион больше горячей пищи, овощей, различных травяных чаев, натуральных каш. Откажитесь от частого употребления сладкой пищи и хлебобулочных изделий. Ведь они только разжигают аппетит и накапливают калории в организме. Замените «вредные» сладости на сухофрукты, мед, молочный шоколад – на черный.

В доме всегда должны быть свежие овощи и фрукты. Это самые лучшие источники витаминов и питательных веществ, которые зимой так требует организм. Также очень полезно употреблять вареные овощи или приготовленные на пару. Далее...

Как известно, бег способствует не только поддержанию формы тела и сохранению здоровья, а и внутреннему саморазвитию и самовоспитанию. Бег вырабатывает чувство выдержки, выносливости, насыщает организм жизненной энергией. Это также прекрасный способ отвлечься от каких-либо жизненных проблем, и тщательно обдумать многое.

Людям, страдающим от заболеваний сердечно-сосудистой системы, особенно полезен бег, так как он расширяет кровеносные сосуды и обогащает организм нужным количеством кислорода. Кардионагрузки повышают тонус кожи, предотвращают и устраняют появление целлюлита.

Если вы страдаете болшим избыточным весом, то не стоит сильно перенагружать свой организм. Начните сначала с прогулки в умеренном темпе, и постепенно увеличивайте скорость движения. Не стоит думать, что это не принесет никакого положительного эффекта, калории будут сжигаться, но более медленно.

Чтобы вам не было скучно, можете устраивать пробежки в компании друзей. Это, во-первых, придаст вам определенный стимул, и, во-вторых, вы проведете время достаточно весело и интересно. Необходимо всегда держать такой темп, чтобы вы могли свободно разговаривать, но это не значит, что нужно болтать без остановки в течение всей пробежки. Если же групповые тренировки не для вас, то просто оденьте наушники и наслаждайтесь любимой музыкой во время тренировки.Далее...